ダメっ子の日々是改善日記

Windows 10のアップデートのあと、電子辞書に接続できなくなっていたPASORAMAが復活した。 また同様のことが起こったときのために、備忘録として復旧手順の記録を残しておく。 ちなみに電子辞書（DAYFILER）の機種はDF-X10001。Windows 10は64ビット版。 ...

おととい、仕事が早めに終わったタイミングで、Windows 10がアップデートしろと言ってきたので、言われた通りにやってみた。 そしたら更新プログラムをインストールして、再起動になったあとの画面でフリーズ。電源長押しで立ち上げ直すとまたフリーズ。 ...

ダメっ子は個人事業主なので、会社勤めの人のように会社で健康診断をやってもらえるわけではない。横浜市の国民健康保険から特定健診の案内が毎年来るが、自分で病院に予約をして受けに行かなくてはならないので、ついつい、おろそかにしてしまう。 前回受...

前にも書いたように、ダメっ子は大田原マラソンにエントリーしている。 ケガが治り始めたとき、「順調にいけば、11月には真剣にフルマラソンが走れるかも！」と思って申し込んだのだ。しかし、その後、なかなか体調が回復せず、制限時間の4時間で完走する...

早いもので、もう11月。今年も残すところあと2ヵ月。 ここで、オーバートレーニング症候群とケガからどこまで回復してきたのか、10月を振り返ってみることとする。 1.　体の痛み 連続走をやめた6月初めの時点で主に痛かったのは、①左の大臀筋とハムストリ...

この間の日曜は台風の接近に伴い、横浜マラソンが中止になった。ランナーの間では、この話題で持ちきりだ。 同じ日に水戸黄門漫遊マラソン、手賀沼マラソン（ハーフ）、しまだ大井川マラソンが開催された一方で、横浜マラソンは前日の夕方5時頃には早々に...

いよいよ明日は、ケガから復帰後初のフルマラソンとなる横浜マラソン！！ 当選したときは、走れるまで体調が戻るか分からなかったけど、どうにか走れそう。 でも、タイムを狙って一生懸命走ることは、まだフルではとてもできないから、ファンランで行く。 ...

翻訳の最も効果的な学習方法の一つは、優れた翻訳を原文と照らし合わせて、その翻訳技術をまねることではないだろうか。 それをするのに効果的なツールがある。Kindleだ。 Kindleのメモ機能を使って、訳文を原文に書き込んでいくのだ。 用意するツールは、...

ダメっ子は、このところ毎週水曜日の早朝に、近所の公園でタイムトライアル（TT）を行っている。 距離は、1周425mのコースを12周で5100m。 8月末まで足腰の痛みのため走るのをほぼ休んでいたが、痛みが軽減してから少しずつジョグを始め、9月13日からこのT...

今朝、平均キロ5分ペースで6キロ走った後、ガーミンを止めたら、推定VO2Maxが47から48に上昇していた。 やったよ～。 VO2Max 48は限界突破の証しなのだ。 ダメっ子のVO2Maxは、計測を始めた2016年5月から今年の3月まで主に57～58で推移してきた。しかし4月...