ダメっ子の日々是改善日記

最近、このブログのアクセス状況を見ていると、ガーミンとスマホのペアリングが解除されて困っている人が非常に多いことが分かる。 1日のうちで、最もアクセスが多いのが、ガーミンのBluetooth接続が切断したときの対策について書いた3つの記事なのだ。多...

ダメっ子は、12月3日（日）から福澤式トレーニングを導入し、本日21日までに、ポイント練習となる日曜日の15キロのビルドアップと、水曜日か木曜日の10キロのビルドアップを、それぞれ3回ずつ行ってきた。 ちなみに練習メニューを改めて確認すると、以下の...

このところ忙しくてブログの更新が滞っていたが、練習は続けている。 前回ブログを更新した13日（水）に10キロのビルドアップをした後は、木、金と早朝に40分程度、キロ6分よりも遅いペースでジョグをして、土曜日は、ラン友と一緒に25キロのロングジョグ...

福澤式トレーニングを導入して2週目。 水曜日か木曜日にやることにしている平日のポイント練習、ビルドアップ10キロを本日実施した。 5’10で入ったあと、3キロで4’40になった。今日もちょっと上げるのが早すぎたと思う。その後はしばらく4’40～50で推移。 ...

日曜日に、前週に続き「福澤式トレーニング」のビルドアップ15キロをやってみた。 フルマラソン3時間半を目指す人の目安のペースは、1キロ5分30秒から5分まで自然に上げるとのこと。前回は5分10秒で入って最後は4分36秒まで上げたが、前日の二部練の疲れが...

今日は横浜スタジアムの近くで行われたRuntrip via Yokohama THE BAYSというイベントに参加してみた。 これは、いろんな街を走って楽しむことを提唱しているRuntripが企画したイベントで、所定の場所に決められた時間までに走って行き、そこでゴールしたラ...

この間、中学校の社会の参考書を読んでいたら、アメリカ合衆国について書かれた地理のページに、様々な民族が共存しているため「民族のサラダボウル」と呼ばれる、という記述があった。 民族のサラダボウル？　普通、「人種のるつぼ」っていうんじゃないの...

今日は、福澤式トレーニングを開始して初めての週中ポイント練習。 メニューはビルドアップ10キロ。 4時に起きて、着替えたりサプリを飲んだりした後、筋トレ3種を1セットと軽いストレッチをして、4時25分頃出発。 ペースは6分で入って5分まで上げるのが目...

先日のブログに書いたように、ダメっ子は3月まで、ミズノランニングクラブ（MRC）の福澤監督が提唱する練習プランを実行してみることにした。 そして実際に、日、月、火と3日間、プランに従って練習を行ってみた。 日曜日は15キロのビルドアップ。キロ5分...

英語の勉強のため、amazonビデオで映画「マネー･ショート」を購入して見始めた。 この映画、リーマン危機を扱ったマイケル・ルイス作のノンフィクション、”The Big Short”が原作。原作は邦訳も出ている（「世紀の空売り」東江一紀　訳）。 で、初っぱなか...