2019年– date –
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練習日誌
ビルドアップ3回目:来週は本命の「つくづくばかマラソン」!
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューは15キロのビルドアップ。新しい練習サイクルを開始して、このメニューは3回目。 キロ5分半から6分くらいでスタートして、自然にペースアップし、最後の1キロは一生懸命走るという計画。あまり厳格... -
練習日誌
プライオメトリクス・トレーニング2回目:ちょっと慣れてきた
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 先週の火曜日に始めたプライオメトリクス・トレーニングを今週も火曜日にやってみた。 メニューは先週と同じ。 日曜LSD、月曜レストの後だからか、体が軽かった。 プライオの後に行った200mのウインドスプリント3本は... -
グッズ
日曜日はLSD:心拍計は胸ベルト式の方が信頼できる
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 日曜日は、これまでいつもペース走やビルドアップなどのポイント練習を行い、その後に少しジョグを追加するというパターンが多かった。しかし今週はLSDを行うことにした。 毎週土曜日に行っているロング走の疲れが抜け... -
練習日誌
ビルドアップ15キロ2回目:前回より3分短縮
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 土曜日はポイント練習としてビルドアップ15キロを行った。 いつも土曜は緑道でラン友とロング走をして、日曜にペース走系の練習をしていたが、最近はロング走の疲れが抜けず、日曜に思うように走れないので、順番を変...