2019年11月– date –
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グッズ
日曜日はLSD:心拍計は胸ベルト式の方が信頼できる
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 日曜日は、これまでいつもペース走やビルドアップなどのポイント練習を行い、その後に少しジョグを追加するというパターンが多かった。しかし今週はLSDを行うことにした。 毎週土曜日に行っているロング走の疲れが抜け... -
練習日誌
ビルドアップ15キロ2回目:前回より3分短縮
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 土曜日はポイント練習としてビルドアップ15キロを行った。 いつも土曜は緑道でラン友とロング走をして、日曜にペース走系の練習をしていたが、最近はロング走の疲れが抜けず、日曜に思うように走れないので、順番を変... -
練習日誌
プライオメトリクス・トレーニングを開始!-バネ回復を目指す
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 前回のブログで、体のバネが著しくなくなったので、回復させる方法を見つけたいと書いた。 そこで、いろいろ検討した結果、大学生のころにジャンプ力を鍛えるために行っていたトレーニングを導入してみることにした。... -
練習メニュー
ビルドアップ15キロ:また一からやり直し
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は「福澤式」のビルドアップ15キロ(緑道1周+1キロ)を久しぶりにやってみた。 目安のペースはキロ5’30→4’30。 走り始めてみたら、最初の5分半はちょっときつかった。 3~4キロ走ると、自分と似たペースのランナー...