2019年11月– date –
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体力回復・向上
ダメっ子はもっとやれる!できない自分を受け入れない
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は早朝から小雨の中、プライオメトリクス・トレーニングを行った。 新しい練習サイクルを開始して、このメニューは3回目。 ボックスジャンプの回数を2セット目以降、10回から20回に増やして、ちょっとだけ負荷を上... -
練習日誌
LSD 2時間半:久しぶりに土日で50キロ超、今回の練習パターンは良い感じ?
日曜日は、珍しく朝に時間がたっぷりあったので、緑道メンバーの6時からの朝練にほぼフル参加して2時間半のLSDを行った。 キロ6分半から7分くらいのペースで、みんなとおしゃべりしながらゆっくり走った。 この間までは、15キロのビルドアップをした後、ダ... -
練習日誌
ビルドアップ3回目:来週は本命の「つくづくばかマラソン」!
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューは15キロのビルドアップ。新しい練習サイクルを開始して、このメニューは3回目。 キロ5分半から6分くらいでスタートして、自然にペースアップし、最後の1キロは一生懸命走るという計画。あまり厳格... -
練習日誌
プライオメトリクス・トレーニング2回目:ちょっと慣れてきた
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 先週の火曜日に始めたプライオメトリクス・トレーニングを今週も火曜日にやってみた。 メニューは先週と同じ。 日曜LSD、月曜レストの後だからか、体が軽かった。 プライオの後に行った200mのウインドスプリント3本は...