ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

この1週間も、割と充実した練習ができた。

水曜日には先週と同じコース(約5.7km)でビルドアップを実施。

平均ペースは5’04と先週の5’20から大幅改善。ゴールタイムは1分12秒短縮した。まだセカンドワーストだが、心肺に負荷がかかるのに少し慣れた感じがした。

土曜日はロングジョグ。

先週までは緑道ランナーのロング走に参加したものの、一緒に走ってくれる人 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改めデキるおじさんのぴぴおです。

この土日も、ロング走+ロングジョグの組み合わせで練習をした。

まずは土曜日のロング走。

脊柱管狭窄症で9月に歩けなくなったが11月初め頃から少しずつ走れるようになり、過去3週間のロング走の距離とペースは19.2km(6’16/km)、21.2km(6’01/km)、21.8km(5’48/km)と、だんだん内容が良くなってきた。

しか ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

リハビリモードから体力強化モードに入ってきたので火曜日に3ヵ月ぶりにビルドアップをやってみた。

コースはいつもの940mのほぼ直線3往復の約5.64キロ。

いつもの調子からして、キロ6分弱で入り、キロ5分弱で終わるのが目標。平均ペースは5分半は切りたい。

スタートすると、思惑どおりキロ5分50秒くらいのペースに。しかしそれで400mくらい走ると、すでに息が荒い。

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

9~10月は腰痛と坐骨神経痛で満足に歩けなかったが、11月から少しずつ体調が回復し、先週はついにハーフマラソンの距離を走りきることができた。

リハビリは一段落ついたと判断し、これからは距離を伸ばすことを主眼には置かず、しばらく20キロくらいのロング走を毎週末繰り返し、少しずつ走りの内容を良くしていくことを目指していくことにする。

そんなわけで、今週も土曜日にロング走を行った。

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。

腰痛と坐骨神経痛で歩けなくなったのが9月16日。1キロ走れるようになったのが11月1日。そこから少しずつ走れる距離が伸びて、先週末は19キロ走れた。

今週はその流れで当然、20キロに挑戦である。

緑道ランナーのロング走に参加して、みんなの力を借りて目標を達成する算段で早朝に家を出た。

すると1分後に雨がポツポツ・・・。あれ~、天気予報は晴れじゃなかったっけ?