2019年– date –
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練習日誌
【練習日誌】リディアード式ファルトレク60分-レンジ下限で実施
今週も引き続きリディアード・ランナーのメニューに従って練習。 昨日(月曜)のメニューは有酸素走。 指定される距離と継続時間は19.5キロ、1時間42分。これにはそれぞれ15.2~22.8km、1:27~1:53のレンジが認められている。 前回のブログでは、この下限... -
練習メニュー
リディアード式、辛いかも
2週間にわたり、「リディアード・ランナー」で提示されたメニューをほぼ忠実に行ってきた。 指定されるペースは最速で5分弱、多くは5分15秒程度と比較的緩やかだが、リカバリージョグは5分40秒程度とやや速いので、追加でそれよりも遅いジョグを少し挟んだ... -
練習日誌
【練習日誌】3時20分に起きてテンポ走16キロ
今日は仕事始め。 なので朝練ができる時間は5時半くらいまで。 先日から始めた「リディアード・ランナー」の練習メニューは平日のボリュームが多く、2時間前後の時間を要する。 今日のメニューはテンポ走16キロ。1時間18分で走ることになっているが、アッ... -
健康
健康診断の結果が来た!-禁酒3ヵ月の成果は?
12月15日に受けた健康診断の結果が12月31日に来ていた。 ダメっ子はγGTP(肝臓の数値のひとつ)がいつも悪いのだが、去年は過去最高を更新した上、γGTP以外の肝臓の数値も基準値を超え、腎臓の数値も一部基準を上回り、大いにショックを受けたのであった。...