2019年– date –
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健康
飲酒解禁:およそ4ヵ月ぶりにビールを飲む!
ダメっ子は9月に”やらかして”から、ずっとお酒を断ってきた。 しかし健康診断に断酒の効果がほとんど表れず、モチベーションをやや失ったうえ、ラン友からも「禁酒やめたら?つまんないじゃん」と声を掛けられていた。 奥さんも最近は同様の意見のようなの... -
レース/コース
ハイテクハーフマラソン:ベストならず
ハイテクハーフマラソンを走ってきた。 走り込みの練習をしている最中のレースということで、あまり記録にこだわりはない。 しかし一昨日のテンポ走の感触がちょっと良かったので、ペース走として気持ちよく走ってもベストが出るのではないかと少し期待し... -
練習日誌
【練習日誌】リディアード式テンポ走16キロ:先週より8秒ペースアップ
ダメっ子は今朝も頑張ってやりました。リディアード式の練習を。今朝も結局、3時40分に起きましたよ。 今日のメニューは「アウト&バック」。走り込み期において往復コースを使うテンポ走で、行きよりも帰りの方がやや速くなることを目指す。 指定の距... -
練習日誌
【練習日誌】リディアード式有酸素走19キロ-またもレンジの下限で実施
昨日のことだけど、またリディアード・ランナーのメニューに従って有酸素走を実施した。 指定の距離、継続時間、ペースは21.6km、1:53、5'11。 認められているレンジはそれぞれ16.9~25.2km、1:36:00~2:05:00、5'40~4'55。 下限でも1時間半以上かかる。 ...