2019年10月– date –
-
練習日誌
調子悪いので休養、カイロに行く
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このところ絶不調のため、月曜はレスト、火、水は7、8キロのゆるジョグ、とかなり軽い練習メニューにした。それでも、ゆるジョグで疲れてしまい、体調面の問題が深刻なようなので、さらに木、金も休みにして、睡眠時間... -
体力回復・向上
キロ6分ペースのジョグで心拍数165
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は即位礼正殿の儀で休日。珍しく特に仕事も用事もなかったので、睡眠負債を返済すべく目覚ましをかけずに寝てみたところ、起きたら8時半だった。いやー、こんな遅い時間に起きたのは何年ぶりだろう。 で、9時過ぎ... -
練習メニュー
【リディアード式練習】テンポ走20キロ:絶不調でパフォーマンス大幅低下、メニュー再考
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 リディアード・ランナーによる今日の練習メニューはペース走20キロ。 いよいよレース対策モード。レースはないんだけど(笑)。 コースはいつもの緑道。5.0kmの距離表示ポールから0.0kmまでを2往復。行きは下り基調で... -
体力回復・向上
またまた絶不調-復調のきっかけを探る
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューはリカバリージョグ。 息がハアハアしないペースでゆっくりと走って、しっかり疲労を抜こうと思って走ったが・・・ キロ6分半で走ってもハアハアしてくる。 帰ってきて心拍数を見ると後半は160前後に達...