オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, 健康

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

皆さんは日経Goodayというメディアをご存じだろうか。

日経新聞が運営するウェブサイトで、健康維持や体力増進に関する様々な情報が掲載されている。雑誌のウェブ版のような印象のサイトだが、リアルの誌面は存在しない。ウェブオンリーの媒体だ。

体にできるだけ悪くないお酒の飲み方とか、効果的な筋トレの方法とか、僕にとって興味深い記事がいろいろあるのだが、一部の記事は有料。料金は1ヵ月794円。日経電子版など ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, 健康

以前、男性更年期障害と診断されて、ホルモン注射を受けることにしたと書いた。

当初5週間は毎週1回注射を打ち、その後は2週間ごとに注射を打つことになった。3ヵ月経過したらまた血液検査をして様子を見るとのこと。

2、3回打つと、集中力が続かず頭が働かない状態が改善してきて、仕事への支障は少なくなってきた。

ただランニングのときのスタミナ不足はなかなか改善せず、注射を続けていたところ、ケガで鍼などの別の治療を受けた治療院の先生から、腎臓が悪 ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ラン・グッズ, ランニング, 健康

僕はしばらく前から、急激に体力が低下して、すぐに疲れてしまう問題に悩まされている。

原因を探って血液検査をしたところ、どうやら男性更年期障害のせいだと分かった。そこで症状を改善するため、ホルモン注射を受けているほか、スポーツ医学に詳しい治療院の先生のアドバイスに従って、汗を大量にかいたり、心拍数が大きく上がったりする運動を控えている。

男性更年期障害になる原因は、心身のストレスにあるという。激しい運動や睡眠不足などがストレスになると、体内に活性酸 ...

ランニング, 健康, 練習メニュー考察

昨日、このところの体力不足や疲れやすさの原因がおそらく男性更年期障害(LOH症候群とも言うそうだ)にあると分かった。

いろいろな人からアドバイスをもらったところ、症状の改善に向けては、以下のようにいくつかポイントがあるらしい。

過剰な運動(特に有酸素運動)を避ける
筋トレをして、タンパク質をたくさん摂取する
十分な睡眠をとる
タマネギなど抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂る

食事については、体重をあまり気にせずに、タンパク ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, 健康

このところ、どうも体力がなくてすぐに疲れるので、はなももマラソンの2日前に血液検査を受けてみた。

マラソンの後に検査を受けると、ダメージが大きくて異常値が出てしまうようなので、マラソンを走る前に受けることにした。

検査から1週間が経過して結果を聞きに言った。

お医者さんに指摘されたのは、γGTPの高さと総蛋白の低さ、それから男性ホルモン(遊離テストステロン)の低さ。

疲れやすいのは、男性ホルモンが少ないのが原因でしょうとの ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, 健康

このブログの先日の投稿で、漢方薬を飲み始めたと書いた。

その薬を先日、飲み終えたので、レビューしよう。

飲んだ薬はこちら。

補中益気湯(ホチュウエッキトウ)という。

パッケージに商品名よりも大きく書いてあるように、「疲労倦怠、食欲不振の方に」効く薬らしい。

僕がこの薬を飲んだのは、原因不明の体力低下に悩まされ、その原因が「男性更年期障害」にあるのではないかと疑ったから。

ネットでいろいろ調べてみたら ...