ランニング, 練習メニュー考察, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

このところすっかり体力がなく、ゆっくり走ってもすぐに息が上がるし、長い距離も走れない。

このままでは走るのがどんどん面白くなくなるので、とにかく体力を取り戻そうといろいろ試している。

体力がないのは疲労の蓄積が原因だという仮説に基づき、2月中旬に引っ越してからは、栄養を取るため、体重を気にせず、好きなものを好きなだけ食べるようにしてみた。また、睡眠時間を長めに取るために、朝は少しゆっくり起きることに ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, 健康

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

皆さんは日経Goodayというメディアをご存じだろうか。

日経新聞が運営するウェブサイトで、健康維持や体力増進に関する様々な情報が掲載されている。雑誌のウェブ版のような印象のサイトだが、リアルの誌面は存在しない。ウェブオンリーの媒体だ。

体にできるだけ悪くないお酒の飲み方とか、効果的な筋トレの方法とか、僕にとって興味深い記事がいろいろあるのだが、一部の記事は有料。料金は1ヵ月794円。日経電子版など ...

ランニング, 練習メニュー考察

先日申し込んだ「リディアード・ランナー」のメニューに従って、日曜日から練習を始めた。

日曜日はジョグ約7キロ。これは単につなぎのジョグなので問題なし。

月曜日は、有酸素走1時間30分。

この間も書いたが、僕はいつも仕事の前、早朝に練習をしているので、平日に1時間30分走るのは大変だ。

しかし昨日(12/24)はたまたま振替休日だったので、いつもより少し遅い時間に走り始めても1時間半の時間をとることは十分に可能だった。

ランニング, 練習メニュー考察

このところ何かと忙しくて、ブログの更新が滞っていた。

昨日は、仕事は早めに終わったのだが、ホームステイに行く息子を成田空港に見送りに行き、その後は、時々いっしょに走らせてもらっているランニングクラブの忘年会に参加。

ここでも、お酒を飲まずに断酒記録を95日に伸ばした!

さて、その忘年会で、いい話を聞いた。

59歳の方が今年の湘南国際マラソン(フル)で何年かぶりに自己ベストを1分半縮めて3時間16分で完走したそうだ。 ...

ランニング, 練習メニュー考察

昨日のブログに書いたように、ダメっ子は先週末のハーフマラソンでスタミナのなさを痛感した。

そこで、今後は本番の「さいたま国際マラソン」までスタミナの養成に重点を置いた練習をしようと思っている。

どんな練習をしたら効率よくスタミナを強化できるのか、過去に読んだランニングの本を読み返して軽く研究してみた。

eA式の本によると、走り込みが不十分で走力が伸びてこない場合は、LSDやペースを落としたロング走をやるといいと書いてある。