ランニング, 練習メニュー考察

2週間にわたり、「リディアード・ランナー」で提示されたメニューをほぼ忠実に行ってきた。

指定されるペースは最速で5分弱、多くは5分15秒程度と比較的緩やかだが、リカバリージョグは5分40秒程度とやや速いので、追加でそれよりも遅いジョグを少し挟んだりした(リディアードのランニングバイブルによると、それは疲労回復にも持久力維持にも良いらしい)。

結果として、この1週間の走行距離は127kmに達してしまった。年末年始で休みの日が多かったからこなせたが、 ...

ランニング, 練習日誌

今日は仕事始め。

なので朝練ができる時間は5時半くらいまで。

先日から始めた「リディアード・ランナー」の練習メニューは平日のボリュームが多く、2時間前後の時間を要する。

今日のメニューはテンポ走16キロ。1時間18分で走ることになっているが、アップとダウンにそれぞれ10分くらいかけるので、必要な時間は合計約1時間40分。1週間の中では短めの方だが、5時半に帰るには3時50分には走り出さなければならない。

そんなわけで3時2 ...