ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

「リディアード・ランナー」が作ってくれたメニューに従った練習は12週目に入っています。

10週目からは「ヒル・トレーニング期」であり、9週目までにはなかったヒル・トレーニングがメニューに加わります。

ヒル・トレーニングの具体的なやり方は以下のとおり。

1. 200~400mくらいの上り坂をゆっくり、膝を高くあげて、足首のスナップを効かせて走る(またはバウンディングする)。
2.  ...

ランニング, 練習メニュー考察

こんにちは!ダメっ子のぴぴおです。

このページをご覧になっているのは、体力不足を感じてランニングで体力を付けたいと考えている方ではないでしょうか。

かつての僕がまさにそうでした。

自宅で翻訳の仕事をしているため、忙しくなるとトイレに行くときに歩くだけで、あとはほとんど一日中座りっぱなしになります。

そんな生活を続けていたら、いつの間にかものすごく体力が低下し、奥さんの買物に付き合ってスーパーやデパートで2時間立ったり歩いた ...