ランニング, 練習メニュー考察, 練習日誌

今日は、ロング有酸素走を行った。

リディアード・ランナーのメニューで定められたターゲットは時間、距離、ペース、心拍数の順に、104~135分、16.8~24.9km、6’11~5’23/km、136~156bpm。

実際の結果は、135分、23.18km、平均ペース5’51/km、平均心拍数151bpm(レンジは129~166)。

ペースは下限に近く、心拍数は上限に近いことから、パフォーマンスは極めて低い水準だったと言える。

ランニング, 生活

昨日のブログに書いたように、セブ島市街地の道路は車が多くて空気が悪いうえに、歩道も狭くて走りにくいことが多い。

アヤラ・モールの周りがおすすめだと書いてあるブログを事前に見たのだが、前日走ったところ、正直、走りにくかった。

そこで2日目は、アヤラ・モールの近くだが、車が少ない裏通りを走ることにした。

実際に走ったコースはこちら。

主に走ったのは、赤い線が太くなっている周回コース。1周700mくらい。アヤラ・モールからすぐ近 ...