昨日、やる気満々のブログを書いたあと、サブスリー達成に向けてまずやるべきことは何かと考えた。
その結果、1ヵ月間にわたり続いている右臀部の痛みをどうにかしようと思い、前に逆の左臀部の痛み（坐骨結節の剥離）でお世話になった治療院に行ってみることにした。
ケガには鍼などの治療を受けた。前回と同じような症状だが、前よりは軽度なので、走った後に冷やしたり、日々マッサージをしたりしていればよくなるという。
そして、最近悩まされている体力の低下についても、先生に軽く相談してみた。
2、3キロ走るだけで疲れてしまうので、血液検査を受けたら男性ホルモンが足りないと言われたと説明すると、衝撃の話を聞いた！
「あー、それはしっかり治した方がいいですよ。40代後半でサブスリーを目指して頑張っている人がよくそうなる。うちの患者さんにも何人もいた」
「治るまでに半年ぐらいかかるかもしれないけど、絶対にしばらく休んで治した方がいい。頑張り続けると腎臓が悪くなって、最悪、人工透析になる」
ええええー！そうなの！？
まずは3週間くらいは走るのを休んだ方がいいらしい。筋トレは心拍数が大きく上がらない範囲に抑えればOK。プールで水中ウォークなどもよい。心拍数が大きく上がって汗をたくさんかく運動は、しばらく避けるべきだという。
それから男性ホルモンを高めるためにタンパク質をとるのは大事だが、同時に脂質をたくさん摂取してしまうと腎臓に悪いので、ささみ肉とか大豆でタンパク質をとるとよいそうだ。お酢とかアミノ酸（アミノバリューとか）を積極的にとるのもよいらしい。
スポーツ医学に詳しくないお医者さんは、この辺のアドバイスができないことが多いので、注意が必要なんだそうだ。
おー、びっくりしたけど、このところの体調不良の打開策が見えて、視界が開けた感じがする。
サブスリーに向けて僕が優先すべきことは、体をゆっくり休めて体調を整えることだった。3ヵ月はホルモン注射を続けて、当分は栄養と休養･睡眠を十分にとることを特に重視する。
そして、その間は英語の勉強とか読書とか、ランニング以外のことに力を入れることにしようかな。
いきなりの方針変更を余儀なくされたわけだが、やるべきことが分かったのでよかった！
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