リディアード・ランナー– tag –
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練習日誌
【リディアード式練習】最後のテンポ走12キロ:これまでの練習の成果は?
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 土曜日に台風19号が襲来した影響で、いつも日曜日にやっている12キロテンポ走(3キロコース2往復)を月曜日(祝日)の今日にスライド。現行の練習サイクルでは、このメニューは今回で最後になる。 前日のロング走が今... -
練習日誌
【リディアード式】今季のインターバル終了!
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。最近忙しくてブログの更新が滞っていました・・・ リディアード・ランナーで指定された練習のスピード養成期間は4週間。 今週はその4週目。そしてインターバルがあるのはこの期間のみ。 つまり、僕の苦手なインターバルは... -
練習日誌
【リディアード式練習】インターバル1000mx6:先週よりレベルアップ
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです! 今日は昨日やる予定だったインターバルを実施。 先週と設定は同じ。1000mを6本。間は700mジョグ。目標ペースは4’10。 シューズはターサー・ジール6。 朝4時半過ぎに近所の公園に行ってアップをしていると、誰かがやっ... -
練習日誌
サブスリー達成のカギ?ミトコンドリア強化練(30秒ダッシュ+4分ジョグ)
こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューは、リディアード・ランナーではファルトレクとなっている。ファルトレクとはスウェーデン語で、英語に訳すとspeed playとなるらしい。野山を自由に駆けまわって、スピードを上げたり下げたりして楽...