リディアード・ランナー– tag –

今日の練習メニューは有酸素走。 リディアード・ランナーで指定された設定は、時間＝90分、ペース＝5’21/km、距離＝16.6km。 しかし昨日、宣言したように、ペースと距離の数字は気にしないで時間に注目し、その時の体調に応じて練習の狙いに沿った負荷にな...

このところ、絶不調が続いている。 走るとすぐに疲れてしまい、ペースも上げられないし、長くも走れない。ゆっくり走っていても心拍数は大きく上がり、呼吸も荒くなる。そして日に日に調子が悪化していく。 以前も、オーバートレーニング症候群で同じよう...

このところ、いろいろ用事があって練習が計画どおりできていない。 木曜日にやる予定だった有酸素走は、用事があったので水曜日に前倒しで実施し、土曜日にやる予定だったロング有酸素走は、土曜日に急遽、用事ができたので日曜日にスライド。日曜日のアウ...

いつもは有酸素走を木曜日に行うが、今週は仕事の都合で水曜日に前倒し。 3時半すぎに起きて、4時前から走ってきた。 今日の設定は、1:26:00 を 5'22/kmのペースで15.8キロ走るという内容。 走り出すと結構、快調。 だけど、やっぱり3キロで疲れてきた。 ...