ダメっ子の日々是改善日記

前に読んだ80/20 Runningという本の練習メニューを採り入れてみた。｢強度の低い練習が全体の8割、中くらいおよび高い練習が全体の2割を構成するようにすると、体力の向上が最も望める｣というのが、この本の主な内容。そこに書かれているFoundation Runとい...

日曜日はLSD。今日はいつもと違うルートを取り、大熊川アジサイ緑道などを走ってみた。東方町の農道はきれいな碁盤目状になっていないので、適当なところで曲がると、思わぬ方向に連れて行かれてしまうことがある。走っていたら頭がフラフラして、どうも風...

GPS機能付のランニングウォッチで最も気になるところは、肝心のGPSの精度ではないだろうか。今までGarmin Forerunner 305と610を使ってきたので、それと比較してみる。お気づきのとおり、過去に使用してきたForerunnerシリーズは米国版だったが、今回購入...

ForeAthlete235Jで便利なのは、ガーミンが運営するConnect IQ Storeというサイトからいろいろなアプリをダウンロードして、時計の画面（Watch Face）や運動実行中の画面（Data Field）を好きなデザインに変更したり、新たな機能を時計に追加したりすること...

ランニングのお供にGarmin Forerunner 610をずっと使ってきたが、充電池の劣化に伴いフル充電でも3時間少々しか電池が持たなくなってきた。そこへ日本語対応、みちびき対応、手首測定型の心拍計という特徴を備えた新型ガーミン、ForeAthlete 235Jが発売さ...

アメリカで現在、"Meb for Mortals"という本がランニング関連でベストセラーになっている。 リンク アメリカの人気マラソンランナー、メブ・ケフレジギ（Meb Keflezighi）選手がマラソンの練習、食事、精神論などについて指南した本である。 ケフレギジ選...

久しぶりに自分のブログを読んでみたら、内容のつまらなさや文章のつたなさに赤面してしまった。しかしそんな中、比較的興味を持って読み返せたのが去年の7月に書いた｢ケガはパフォーマンス向上のチャンス｣というエントリーだ。そう、あのときは度重なるケ...

このところ立て続けにケガに悩まされている。･2013年9月の横浜ナイター記録会の後、疲れが抜けずに左ふくらはぎ上部を肉離れ･2013年の大田原マラソン（11月）の後、疲労がたまって12月中旬に左ふくらはぎを肉離れ･2013年12月末に左大腿部外側を打撲･2014年...

ランニングのパフォーマンス向上には｢マインドコントロール｣が有効だという話を読んだ。マインドコントロールというと、かつての某新興宗教を思い出すかもしれないが、この話では｢脳を信じ込ませる｣ことを指している。米Rodale社が発行しているRunning Tim...

年初に導入した立ち机は、思いがけない形で使用を打ち切ることになりました。実は導入したときはふくらはぎを肉離れしておりまして、立ちっぱなしだと治りが非常に遅いようなので、完治するまで利用を中止することにしました。そんなわけで立ち机にするた...