ダメっ子の日々是改善日記

腕振りに変な癖があるから直したい。そう考えているランナーも多いだろう。 僕もその一人。 そこで腕振り矯正に効果があると言われる練習器具｢e3グリップ｣を買ってみた。 ゲームのジョイスティックの握り部分のような形状で、重さは片方70gとさほどない。 ...

昨日7キロ走ったので、今日は8キロが目標。足首の不安が軽減したため、久しぶりに（といっても3日ぶりか）緑道へ。アップダウンではまだ少し足首が痛むが、その他はほぼ大丈夫。ちょっと寝坊で出遅れたものの、過去2日間に比べてだいぶペースが上がったの...

昨日、整形外科に行ったら骨には異常なし。処方してもらったロキソニンシップが結構効いて、痛みは急速に和らいできた。このシップはひんやり感が筋肉の深いところまで浸透してきていいわぁ。で、今日は昨日の距離（5キロ強）より1キロ長く走るのを目標に...

朝起きたら、足首の痛みは消えていた！なんてことはなく、起き上がった一歩目から痛みがあったが、とりあえず走る準備をしてみる。いつも目覚まし代わりにやる軽い筋トレを少し多めに行ったあと出発。緑道は不整地であるうえ足元が暗くて良く見えないので...

先週末（土日）は53キロ走った後、好きなだけ飲み食いし、昨日も体重を気にしない生活をしたところ、金曜日から+1.4キロ増量。過去3年間で最も重い体になっていた。金曜までの7日間で120キロ以上走って、どうにか600g減らしたのに、3日で1400g増えちゃうの...

今日はポイント練習の日。朝起きるとダルい。昨日、少しだけど夕方も走ったせいだろうか、それとも累積疲労だろうか。動きに切れの必要なインターバルはやめて、心理的負担の小さい緑道1周ペース走にする。玄関の扉を開けると蒸し暑い。ゴミ捨てに行ったあ...

家内の実家の函館に帰省したときに、3日間、函館の丘や町を走った。最初は早朝に15キロ、2日目は昼間に5キロ、3日目は早朝に24キロ。昼間は函館でも暑いが、早朝は空気が少しひんやりとして心地よい。3日目はカメラを持って走って何枚か写真を撮った。これ...

8月1日の夜から6日の早朝にかけて家族旅行でグアムに滞在。 連続ランを継続すべく、2日から5日の4日間、グアムで早朝ランニングを行った。 初日は雲の間から時おり青空が覗くような天気。 海岸で写真を撮ってみたが、走ったのは砂浜ではなく一般道。  ...

マラソンの自己記録更新を目指す人とにとって、どんなアプローチで練習に取り組むかは重要な問題だろう。最近、｢80/20 Running｣という本を読んで納得したところが多かったので、そこに掲載されている練習メニューを採り入れようと思ったがやめた。先日のブ...

緑道ぐるぐるをお休みした代わりにeAマラソン練習会に参加。日産スタジアム回廊をぐるぐるしてきた。メニューは30キロの低速ロング走。屋根のあるところなので日差しがなくて涼しいが、GPSがちゃんと機能しない。1周940mの回廊を5周*4セット+4周*3セットで...