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体重が減ってきた:「救心」が奏功?

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こんにちは、ダメっ子のぴぴおです!

最近、ちょっと嬉しい傾向がある。体重が減ってきているのだ

4月ごろに体調不良に伴い運動を抑えてから体重がグッと増えて(一時、最大5キロくらい増えた)、それから少し戻したものの、ベスト体重+2キロぐらいでずっと推移した。

しかし8月上旬に取った夏休みが明けた辺りから少しずつ体重が減ってきて、昨日はついにベストの体調のころの体重に戻った!!(一日だけかもしれないけど)

それに体重が減っただけでなく、筋肉の締まり具合も良い感じだし、体調も良好だ。

8月まではいくら痩せようとしてもなかなか痩せなかったのに、なぜ急に痩せ始めたのだろうか。何が功を奏したのか、ちょっと考えてみると、思い当たることがいくつかあった。

一つは、食事を改めたことだ。

食事の総量を減らし、特に炭水化物を減らした。三食とも、ご飯はお茶碗半分くらい。サイゼリヤで外食するときも、ライスはスモールサイズ、または「なし」にした。ハンバーグなどの肉系のメニューを頼むと付け合わせにポテトとコーンが出てくるので、炭水化物はそれで十分だったりする。パスタやピザはあまり頼まないようにした。

また、おやつに甘い物をあまり食べないようにした。今までは、仕事をしていると頭が疲れるので、どうしても甘い物が欲しくなり、その欲望のままにお菓子を食べていたが、最近は、魚肉ソーセージ、ナッツ、チーズを主に食べている。それでも甘い物が欲しくなったら、クッキーやチョコも食べている(笑)。

二つ目は、少し意外だが、自律神経の状態が良くなって、新陳代謝が改善したことが考えられる。

自律神経の回復を最も強く促したのは、夏休みの最中から飲み始めた「救心」のような気がする。それまで原因不明の著しい体力不足で、運動でも仕事でもすぐに疲れてしまったが、救心をしばらく飲んでからは、安静時の心拍数が下がり、スタミナがある程度回復してきて、長く走れるようになった。これが体重減少につながったのだと思う。


またポリフェノールを積極的に摂取するようにし、朝はコーヒーをカフェイン過多にならない程度に飲み、お酒は赤ワインを中心に飲むようにした。これも体調の改善に寄与したかもしれない。

また、おそらく自律神経の回復に伴い、便通も良くなった。便通の改善についてはもう一つ別の要因もある。今まで1年半くらいフジッコの「善玉菌の力」を飲んできたのだが、最近は飲むと逆に便性が悪くなる(軟便になる)傾向があるようだったので、しばらく飲むのをやめたらお腹の調子が良くなった。

夏休み中は食事制限を緩めて、かなり自由に飲み食いしていたので一時的に体重が増えたはずだが、休み明けの2、3日後に体重を量ったところさほど増えておらず、その後、少しずつ減少して今に至る。

久しぶりに体が軽い感触がよみがえって嬉しい!あとはスタミナを回復させることと、右脚に残るランニング障害の痛みを取ることができれば完全復調だ。

これからも体調管理に気をつけて、仕事でもランニングでもよいパフォーマンスを残していきたい!😊

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