今日は福澤式トレーニングのテーパリング・メニューに沿って、5キロのビルドアップ。
目安のペースは、目標タイムが3時間半の人はキロ5分10秒→4分50秒、サブスリー目標の人は4分10秒→4分ちょうど。
ダメっ子の現時点の走力は、その真ん中くらいだと思うので、4分40秒→4分25秒をターゲットにしてみた。
結果は、4’34、4’34、4’31、4’34、4’14＝22’27（4’29/k）
一見すると、最後の1キロを除くと完全にイーブンペースだが、結構アップダウンがあるコースで行ったので、負荷はだんだん上がっていく感じになった。また、今日はガーミンの距離測定が厳しく、コース上の距離表示より170mくらい長く走らされた。
最後は楽にスーッと上がると言うより、結構頑張って上げる走りになったが、それでもこのペース。スタミナもスピードもまだまだだと思い知らされた。
シューズについては、従来のレース用シューズであるadizero Japan Boost 2にキャタピランを「スパイラル」結びで装着したものを使った。
このスパイラル結びは、ホールドがきつくなくて、長く履いていても疲れない感じがして良いのだが、スピードを出して曲がったりすると、シューズが横にぶれる感じがする。フルマラソンなら、そんなに影響しないだろうが、5キロなど短い距離のレースでは、多少、タイムにも影響が出るかもしれない。
そう言えば、先日の府中駅伝は、このシューズで走ったのだった。タイムが悪かったのは、そのせいかも（ダメっ子は、何でもモノのせいにする）。
府中駅伝と言えば、大会のHPを覗いたら正式結果が出ていた。
自分のタイムは一応、ギリギリキロ4分ペースを切ったことになっていた。タイムは振るわなかったものの、順位を見てビックリした。
区間順位そのものは良くないのだが、前の区を走った人が遅かったので、多くのランナーをごぼう抜きしていたのだ。その数、なんと105人！ちなみにダメっ子たちが走った一般の部を完走したのは293チーム。調べていないけど、たぶん、今年の府中駅伝で、一番多くのランナーを抜いたのはダメっ子だったのではないだろうか。
表彰して欲しい（笑）！
コメント