ランニング, 練習メニュー考察

こんにちは!ダメっ子のぴぴおです。

このページをご覧になっているのは、体力不足を感じてランニングで体力を付けたいと考えている方ではないでしょうか。

かつての僕がまさにそうでした。

自宅で翻訳の仕事をしているため、忙しくなるとトイレに行くときに歩くだけで、あとはほとんど一日中座りっぱなしになります。

そんな生活を続けていたら、いつの間にかものすごく体力が低下し、奥さんの買物に付き合ってスーパーやデパートで2時間立ったり歩いた ...

ラン・グッズ, ランニング

このところ、ナイキ・ズームフライ・フライニットがお気に入りでよく履いている。

このシューズ、3月に誕生日プレゼントとして奥さんが買ってくれたのだが、3、4回履いたところ、厚底で踵が高い上にアッパーがニット素材で伸縮性があるため、どうも不安定に感じられた。

それに、これを履いて走ると左の膝が痛くなる傾向が強く、最近まであまり使っていなかった。

そこで、せっかく誕生日にもらったのだが、中古品として売却して、そのお金で別のジョギングシューズ ...

オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, 健康

このところ、再び体力の低下に悩まされていた。

リディアード式の練習を6月に始めたときは、キロ5分少々で20キロ走るのが余裕だったのに、7月下旬頃にはキロ5分では2キロ走るのも辛く、20キロ走ろうと思ったらキロ6分半くらいまでペースを落とさなければならなくなった。

日頃のジョグでも今までの調子で走ると3キロでスタミナが切れてしまうので、最後まで完走できるように十分にペースを落としたつもりでも、終盤は息切れしてしまう。

原因の一つは暑さに ...

ランニング, 練習メニュー考察, 練習日誌

今日は、ロング有酸素走を行った。

リディアード・ランナーのメニューで定められたターゲットは時間、距離、ペース、心拍数の順に、104~135分、16.8~24.9km、6’11~5’23/km、136~156bpm。

実際の結果は、135分、23.18km、平均ペース5’51/km、平均心拍数151bpm(レンジは129~166)。

ペースは下限に近く、心拍数は上限に近いことから、パフォーマンスは極めて低い水準だったと言える。

ランニング, 生活

昨日のブログに書いたように、セブ島市街地の道路は車が多くて空気が悪いうえに、歩道も狭くて走りにくいことが多い。

アヤラ・モールの周りがおすすめだと書いてあるブログを事前に見たのだが、前日走ったところ、正直、走りにくかった。

そこで2日目は、アヤラ・モールの近くだが、車が少ない裏通りを走ることにした。

実際に走ったコースはこちら。

主に走ったのは、赤い線が太くなっている周回コース。1周700mくらい。アヤラ・モールからすぐ近 ...

ランニング, 生活

夏休みはセブ島に行ってきた!

息子が3週間の短期語学留学のため一人でセブ島に行き、それが終わった後、家族で合流して5日間、セブ島を観光した。

最初の3日間は、セブ島の市街地にあるアヤラ・センターというショッピングモールの近くのホテルに宿泊。

訪れた街をジョギングするのは旅行の大きな楽しみの一つだ。

今回も外に出て走ってみることにした。

事前にネットでリサーチしたところ、あまりジョギングに向いているところはなさそ ...