2019年8月– date –
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練習メニュー
ランニングで体力をつけるには-無理せずゆっくり走るのがコツ
こんにちは!ダメっ子のぴぴおです。 このページをご覧になっているのは、体力不足を感じてランニングで体力を付けたいと考えている方ではないでしょうか。 かつての僕がまさにそうでした。 自宅で翻訳の仕事をしているため、忙しくなるとトイレに行くとき... -
グッズ
ナイキ・ズームフライ・フライニットはコスパが高い!
このところ、ナイキ・ズームフライ・フライニットがお気に入りでよく履いている。 このシューズ、3月に誕生日プレゼントとして奥さんが買ってくれたのだが、3、4回履いたところ、厚底で踵が高い上にアッパーがニット素材で伸縮性があるため、どうも不安定に... -
体力回復・向上
体力低下に歯止め、切り札は救心
このところ、再び体力の低下に悩まされていた。 リディアード式の練習を6月に始めたときは、キロ5分少々で20キロ走るのが余裕だったのに、7月下旬頃にはキロ5分では2キロ走るのも辛く、20キロ走ろうと思ったらキロ6分半くらいまでペースを落とさなければな... -
練習メニュー
【リディアード式練習】有酸素走り込み期の9週間が終了、その成果は?
今日は、ロング有酸素走を行った。 リディアード・ランナーのメニューで定められたターゲットは時間、距離、ペース、心拍数の順に、104~135分、16.8~24.9km、6’11~5’23/km、136~156bpm。 実際の結果は、135分、23.18km、平均ペース5’51/km、平均心拍数...
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