ランニング, 練習日誌

今日もリディアード・ランナーのメニューで練習。

火曜日のジョグの心拍数が先週よりもだいぶ高かったので、疲労が溜まっていると判断し、昨日はリカバリージョグをせずに完全休養。

今日のメニューは有酸素走。

指示は74分 を 5’25/kmのペースで13.6km走るという内容。まあ、5分半で14キロのイメージで走ってみることにする。

許容される距離、時間、ペースの幅はそれぞれ10.6~15.8km、63’00~82’00、5’54 ...