2018年7月– date –

今日はゆっくりジョグ。 このところ体重が少しずつ増え、昨日はついに50日ぶりの重さになってしまった。 この前まで痩せサイクルにあったのに何でだろう。マフェトン・ジョグをやめたから？ちょうど、何となく疲れていることもあり、思いっきりペースを落...

わが家で使っていたElectroluxのコードレス掃除機がうんともすんとも言わなくなったので、新たに掃除機を買い直すことにした。 奥さんが前々からダイソンが欲しいと言っていたため、楽天のダイソン公式ページを覗くと、ちょうどV8 Fluffyというモデルの201...

今日は、最近よくやっているジョグから徐々にペースアップしていく練習。 ポストに郵便物を出しに行った後は、あいかわらず、近所の公園グラウンドをぐるぐる。 昨日、疲労抜きだったのにダルい。なぜだ。 序盤の心拍数は比較的低めだったが、これは誤作動...

月曜日はリカバリージョグ。 例によって近所の公園をゆっくりぐるぐる走った。 土、日ともに早朝に20キロ前後走り、それぞれ走った後は、足底筋膜炎による踵の痛みが増したが、アイシングでバッチリ回復した。昨日（日曜）の夕方にはもう、走りたい気持ち...

今日は地元ラン友の日曜朝練に参加。 LSDペース、またはそれに近いゆっくりペースで淡々と走る予定。 そうすると心拍数は大部分でゾーン2、ときどきゾーン3になるくらいだと予想される。 しかし、走りだしてしばらくしたら日が出てきて気温が急上昇。暑く...

土曜日はラン友たちと一緒に緑道を走る日。 今日は久しぶりに20キロ走るのが目標。 でも仕事があり、ちょっと早く帰りたいので、久しぶりに速いグループ（といってもキロ5分半前後のペース）で走ることにして朝4時半に出発。 まずは集合時間まで単独走。登...

以前、ブログをWordpress.orgとWordpress.comのどちらで続けるか悩んだ結果、comの方を選んだと書いた。 大きな理由は、orgの方は運営コストが高い、アクセスが少ない、SSL化がうまくいかないということだった。 しかし、運営コストについては、初期投資と...

今日はリハビリ中ながら、ちょっと負荷強めの日。 メニューは近所の公園をぐるぐるしながらの緩いビルドアップ（BU）。 走り出すと、最初はダルくて調子が出なかったが、4、5キロ走ったら動けるようになってきた。 踵の痛みは、残念ながら昨日よりやや強い...

今日も引き続き、アップダウンを避けて近所の公園のグラウンドをぐるぐるジョグ。 走り出すと、足底筋膜炎による踵の痛みがほとんどなくなっている！やったね！！ 鍼治療、アイシング、表面つぶつぶのバランスディスク、ゴルフボールマッサージが効いてき...

先日、「eA心拍トレーニングプロジェクト」のスタートアップ講習会に参加したと書いたが、そのトレーニングマニュアルのPDFが昨日、送られてきた。 全11ページ。内容は、先日の講習会とほぼ同じ。Ver.1.1とのことなので、今後改訂されていくのだろう。 講...