2018年– date –

「リディアード・ランナー」で指示された本日のメニューはロング有酸素走24.3キロ。キロ5'18のペースで2時間9分走れとのこと。ラン友とのロング走に合わせて走ることにする。 朝4時半過ぎに外に出ると、おそらく今季一番の寒さ。 風が強くて凍えそうなので...

さ、さぶ～。 家を出る前にtenki.jpで現在の気温を見たら4.3度だったが、この感じだと明らかにもっと低い（実際は1.5～2度くらいだったみたい）。そういえば、2ヵ月位前からかな、tenki.jpでは、うちの近所の現在の気温が実際より2、3度高く出ているのだっ...

先日申し込んだ「リディアード・ランナー」のメニューに従って、日曜日から練習を始めた。 日曜日はジョグ約7キロ。これは単につなぎのジョグなので問題なし。 月曜日は、有酸素走1時間30分。 この間も書いたが、僕はいつも仕事の前、早朝に練習をしている...

自己ベストを更新するために、できることは何でも試しておきたい！ ランナーの多くが抱くこの思いがダメっ子も強くなり、「リディアード・ランナー」に申し込んでみた。 これは、伝説のランニング・コーチ、故アーサー・リディアード氏の理論に基づいてラ...

このところ何かと忙しくて、ブログの更新が滞っていた。 昨日は、仕事は早めに終わったのだが、ホームステイに行く息子を成田空港に見送りに行き、その後は、時々いっしょに走らせてもらっているランニングクラブの忘年会に参加。 ここでも、お酒を飲まず...

ダメっ子が飲み過ぎて大失敗したのが9月16日。 それ以来、断酒を決意して一滴もお酒を飲んでいない。 つまり、12月16日で断酒が3ヵ月に到達した！ その間、横浜マラソンの打ち上げ、北海道からやってきた親戚との食事など、飲んで当然のシチュエーションが...

この間のさいたま国際マラソンは惨敗だった。 ケガなどの理由でファンランに甘んじたレースを除くと、2012年にフルマラソンに復帰して以来、2番目に遅いタイムだった。 ちなみに過去の戦歴を振り返るとざっとこんな感じ（記録はグロス。秒単位の記録は覚え...

走歴23年でフルの自己ベスト更新が2回、8カ月で3000km以上走ってタイムを20分延ばした筆者による「効率の良い練習方法」 こんなタイトルの本があったら誰も買わないだろうな。 ちなみに「タイムを延ばした」っていうのは、タイムを伸ばした（＝タイムが良...

さいたま国際マラソン、走ってきました～！ 結果は、3時間28分5秒！サブ3.5、達成しました～ ･･･って、目指してるのはサブスリーですから！ オーバートレーニング症候群から回復したばかりだった3月の古河はなももマラソンから18分ほどタイムが遅くなった...

明日はさいたま国際マラソンなので、今日は調整。 いつも土曜日は緑道でのラン友とのロング走に向けて4時半くらいに出発するが、今朝は家で1時間仕事をしてから、のんびり6時に出発。 近所の公園で体操をして、公園内のグランドを1周走った後、緑道へ。 1...