2018年7月– date –

今日は外に出ると空気が少しひんやり。 久しぶりに涼しい！ 練習は今日もジョグ。心拍数を140くらいに抑えて・・・と思ったが心拍計が死んでいる。 1キロ少々走ったところで電源を入れ直したら復活した。 4.5キロ先の公園付近の坂を下るところまで心拍数を...

今日はジョグ。 どうも最近、極端にペースを落とすと調子が落ちる傾向があるので、気持ちよいペースで走ってみる。 それから右足の爪の痛みがなくなったので（黒爪になったままだが）、久しぶりにターサーを履いてみた。 キロ5分半前後のペースで7キロ少々...

この間、マフェトン理論に疑問を持ったとき、米国のランナーの間でこの理論がどう評価されているのかをウェブで調べていたら、Strength Runningというサイトに行き当たった。 サイトを運営しているのはJason Fitzgeraldという人。2時間39分のマラソンのベ...

今日はポイント練習。 10キロの快調走をする予定だったが、どうせなら最後気持ちよくペースを上げてビルドアップにしよう！･･･と走り出してから思って予定変更（笑） しかし、出発する前にランジとかをやった影響か、足が重くていまひとつ進まない。 キロ5...

ダメっ子は、PDFの資料を読むための端末をずっと探し続けてきた。紙で読めばいいのだが、印刷する時間とインクと紙がもったいないので、どうにか電子端末で読みたいと思っていたのだ。 最初はKindleで読んでみたが、画面が小さすぎて読みにくい。次にスク...

昨日、ランオフして疲労回復！･･･したはずだが、朝起きたときの調子はいつもと別に変わらない？ ベランダに出ると空気がもわ～ん。すごい蒸し暑さ。 気温をチェックすると32度。この中を走るの？ でも、走りだしたら、いつもどおりだった。 今日は心拍数15...

先週は月曜日が休日でたくさん走れたので、久しぶりに1週間の走行距離が100キロを超えていた。 土日に暑い中走って疲れているはずだし、今日は意図的に走るのを休んでみた。ダメっ子にしては珍しい！ 懸案の足底筋膜炎による左の踵の痛みはほとんどないの...

今日の練習メニューはスロージョグ20キロ以上。 LSDのペースでゆっくりと走り出す。 そしたら腹が痛い。ある程度以上のペースで走ると腹痛はほとんど起きないが、ゆっくり走るとなぜか腹が緩むことがある。 加えて、昨日の練習で左足は足底筋膜炎が再燃し...

土曜日は毎週恒例のラン友との緑道ジョグ。 いつも定刻より早めに出発して、最初10キロくらい単独で走るが、今日は寝坊して出遅れたので、ほぼ定刻通りとなり、家を出てすぐ2人のラン友と合流、2キロも走らないうちに後ろからやって来た急行部隊に吸収され...

このところ、体力が非常に低い気がするので、最近の練習内容を1年前、2年前、および「はなももマラソン」の5ヵ月前だった去年の10月と比較してみた。 ちなみに1年前はオーバートレーニング症候群の真っただ中で、ほとんど走れない状態だった。2年前は毎朝3...