今日も引き続き、アップダウンを避けて近所の公園のグラウンドをぐるぐるジョグ。
走り出すと、足底筋膜炎による踵の痛みがほとんどなくなっている！やったね！！
鍼治療、アイシング、表面つぶつぶのバランスディスク、ゴルフボールマッサージが効いてきたようだ。特に効果があったのはアイシングかなぁ。4月下旬に痛みが出てから2ヵ月半。ようやく出口が見えてきた。
走りの方は、心拍数が140にならないように負荷を調整したら、キロ7分超のペースになった。1～2ヵ月前までの好調時はキロ6分で130くらいだったので、それに比べると随分高い。
いずれにせよ、今までの自分には、この負荷（心拍ゾーン2）の練習が足りなかったのかも。こればっかりじゃ、しょうがないけど、こういう練習もたくさんしよう。
コメント