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【練習日誌】ジョグから快調走8キロ:踵の痛みがさらに軽減

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今日は、最近よくやっているジョグから徐々にペースアップしていく練習。

ポストに郵便物を出しに行った後は、あいかわらず、近所の公園グラウンドをぐるぐる。

昨日、疲労抜きだったのにダルい。なぜだ。

序盤の心拍数は比較的低めだったが、これは誤作動だった。2キロ過ぎに正常に戻ったらしく、グッと心拍数が上がった。

キロ4分40秒くらいのペースになると心拍数は170~80に。2年前までの自分だと、178~9がフルのレースで30キロまで一生懸命走れる負荷だったので、今の体力だとフルマラソン3時間半切れないね。

最後の1キロ(7~8キロ)は意図的にペースアップ!辛うじて4分20を切ったくらいだが、心拍数は190近くに。おかしいなぁ。6月上旬は普通に走れてたのに。

リカバリータイムは24時間。VO2Maxは52のまま。

踵の痛みは、あまり気にならないくらいになってきた!これが唯一の好材料。

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