2018年7月– date –

ダメっ子は、よく口内炎になる。 口内炎がひどくなると、ご飯を食べるときも、話すときも口が痛くて本当に憂鬱だ。 いったいどうしたら口内炎が早く治るんだろうと思って、試行錯誤してきたところ、ある傾向が見えてきたので、口内炎に悩まされている皆さ...

昨日走った後に踵がまた少し痛くなったので、今日はゆっくりリカバリージョグ。 心拍数を140以下に抑えて走ろうとすると、いい感じのペースになる。 最初はキロ6分半で心拍数130以下だったが、最後はキロ7分でも140になってしまった。スタミナがないんだろ...

踵の痛みがほぼなくなったので、今日は久しぶりに「ポイント練習」。 といっても、メニューはキロ5分平均の快調走10キロ。2年前なら普段のジョグのレベル。 走り始めると、左の踵は若干違和感あり。でも痛みが増していくわけではない。代わりに右のアキレ...

本日はリカバリージョグ。 キロ6分半から7分くらいの、のんびりペース。先週末に治療院に行ったとき、坂道を走ることにGOサインをもらったので、公園内ではなく緑道を走った。55分で8キロ少々。 途中、カブトムシの雌を見つけた！ わーい、持って帰ろう、...

今日は祝日。日曜朝練メンバーが日曜日と同じスケジュールで緑道を走っているので合流してスロージョグ。 昨日は腹痛で苦しんだので、今日は走る前に軽く朝ご飯を食べて、トイレにも行ってからスタート。 スタート時間が6時になったので、もう日が高く暑か...

今週も土曜日は恒例のラン友との緑道ジョグ。 キロ6分のペースでまったり20キロ走ろうと思っていたが、寝坊して出遅れたので想定より速いペースで集合場所の7キロ先の公園に向かう。 公園についてからは、遅いペースのグループでのんびり走ろうと思ったが...

今日は久しぶりに二部練した！ 以前は、時間ができればすぐに練習していたが、去年オーバートレーニング症候群になってからは、ずっと練習を控える方向に傾いていて、時間ができても、走ることにはその時間を使わなかった。 まず早朝に普段どおりの練習。 ...

ダメっ子はこのところ、ガーミン（ForeAthlete 235J）でGear Minというウォッチフェイスを使っている。 時刻や日付の他、歩数のグラフや心拍数、日の出・日の入りの時間など様々な情報が一覧できるので気に入っている。唯一の欠点は、秒数が常時見られない...

最近は火曜と木曜に近所の公園のグラウンドで緩めのビルドアップをすることにしていて、木曜の方はちょっと負荷を強めにしている。 先週は10キロ走ろうとしたが、時間切れで9キロしかできなかったので、今日は早起きして4時2分に出発。 キロ6分弱のペース...

ダメっ子はeA心拍トレーニングプロジェクトというのに参加している。 6月末にスタートアップ講習会に参加し、先日はPDFのマニュアルが到着。そしていよいよ、週間練習メニューを指導してもらえる「ステップアップメール」の配信が始まった。 運営母体のe-A...