2018年6月– date –

e-Athletes（eA）が心拍トレーニング・プロジェクトなるものを始めるという話を先日、聞いた。ダメっ子はこのところ、心拍数で負荷を調整したトレーニングに関心があるので、申し込んでみた。 今日はそのスタートアップ講習会が行われた。 なお、これは「...

ダメっ子は、足底筋膜炎で足裏が痛むため、6月1日からほぼ一貫してゆるゆるのジョグを繰り返している。特に8日からは、マフェトン理論を意識して心拍数を130前後に抑えている。 7日に10キロのビルドアップを1回行ったが、それ以外は全てゆるゆるジョグ。距...

去年の今ごろは、いくら食事を減らしても体重が減らなくて困っていたのだが、最近はそんなに食事に気を配らなくても、体重が少しずつ落ちてきている。 オーバートレーニング症候群になる前、ガンガン走り込んでいたときは、早朝ランの後にシャワーを浴びる...

ニンテンドー・スイッチのゲームとして今年の11月？に発売されるポケモンの次のゲームがポケモンGOと連動するとのニュースを受け、息子がポケモンGOを始めた。 で、自分も2年前にポケモンGOがリリースされたときに入れたデータを掘り起こして（そのときはi...

今日もゆるゆると、マフェトン理論に基づくジョグ。この「マフェトン・ジョグ」は6月8日（金）から始めて、今日で5日連続5日目。 昨日、一昨日はウォーキングから始めたところ、ガーミンの心拍数が異常に高くなったので、今日はウォーキングではガーミンを...

久しぶりに本降りの中、ランニング。 今日も心拍数を抑えて、ウォーキングからスタート･･･したが、走りだしたら昨日と同様にすぐに心拍数が140超えに。 歩くと120くらいに落ちるが、キロ9分のペースで走っても数十メートルで140に達する。ホントか、それ？...

足底筋膜炎は、時間が経つとなかなか治らなくなる。僕は経験上、それがよく分かっているので、早く治そうと思って、昨日、仲間のランナーの多くが信頼している治療院に行ってみた。 そのときに、足底筋膜炎の他に、2016年9月からずっと消えないおしりの肉...

土曜日はラン友と近所の緑道を走ることにしている。 今日は踵が痛いので、遅めのペースのグループで、14キロのコースを1周する予定で参加。 この2、3日と同じように、今日もマフェトン理論に従って、低めの心拍数（123～133）をターゲットに走ってみる。 ...

昨日は久しぶりにビルドアップができて嬉しかった。これでまた、走力向上に向けてトレーニングができると思ったからだ。 しかし、今朝起きてみると踵が痛い。踵だけでなく、2016年の9月にやったハムストリングスと臀部の肉離れの後遺症も悪化した。 ちょっ...

今日は久しぶりのポイント練習として、10Kのビルドアップを行った。 前にやったのは5月17日だったと思うので3週間ぶり。痔の手術をしたり、足底筋膜炎が悪化したりして、すっかりご無沙汰してしまった。 いつもは早朝に走っているが、今日は時間が取れたの...