マフェトン・ジョグ15キロ

2019年2月24日

土曜日はラン友と近所の緑道を走ることにしている。

今日は踵が痛いので、遅めのペースのグループで、14キロのコースを1周する予定で参加。

この2、3日と同じように、今日もマフェトン理論に従って、低めの心拍数(123~133)をターゲットに走ってみる。

最初はポケモンGOをやりながらだったので、ペース遅めで心拍数も低め。ポケGOの荷物がいっぱいでアイテムを拾えなくなってからは、ランニングに専念(笑)

キロ7分で130前後になる。好調時はキロ6分で130、やや調子が悪くても6分半前後で130なので、今日はかなり調子が悪い部類に入る。

長めの登り坂は、歩かなければならなかった。

1周してグループを離脱。そこから一人で500mくらいゆっくり走ったあと、クールダウンとして500mくらいウォーキング。

ゆっくりだけど、結構疲れた。ガーミンのリカバリータイムは19時間。スタートする前に9時間くらい残っていたので(走ってい2時間を合わせて)12時間増えた計算になるが、ガーミン君の言うことが当てになるとすれば、明日の朝はリフレッシュして走れることになる。

基礎的な体力がないという事実を受け入れよう・・・。ゆるジョグで心拍数が上がらなくなるまで(願わくば8月末くらいまでにそうなって欲しい)、しつこくゆっくり走って鍛えるぞ!

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