2018年6月– date –

今日は早朝に走った後、昼から2週間ぶりに治療院に行ってみた。 マッサージや鍼など一通り治療を受けて、足裏と臀部の状態をチェックしてもらった。 足裏の方は、足底筋膜炎で痛みの出る典型的な場所（足底筋の始部に当たる踵とアーチの境目辺り）の痛みが...

昨日いきなり関東地方で梅雨明け宣言が出た。今日から正式に夏ってこと？ それで意識してしまうわけではないが、やはり暑い。 近所のラン友と一緒に緑道を走るべく、7キロ離れた集合場所の公園を目指して朝5時前に出発。キロ6分のペースで走り出し、徐々に...

前にも少し書いたが、このところ体重が減少傾向にある。平均すると1ヵ月に数百グラムずつだが、1月くらいから着々と減ってきて、最近はかつて自分のランニングのパフォーマンスが最も良かったころと同じくらいになってきた。オーバートレーニング症候群で...

今日は、EXレイドバトルの日。 忘れないようにGoogleカレンダーに予定を書き込んで、1時間前にリマインドしてもらって準備を整える。 開始時間の13：00の5分前に現地に行ってみると、すでに10人くらい集まっているもよう。 いよいよカウントダウン。あと10...

今日は、少し心肺に負荷をかけるべく、ややペース上げて走ってみることにした。選んだメニューは、8キロの緩めのビルドアップ。 足底筋膜炎と坐骨結節のケガを悪化させてはいけないので、アップダウンのある緑道は回避して、近所の公園のグラウンドをぐる...

昨日、アイシングが足底筋膜炎に効いたと書いた。 日曜日に走った後、踵が痛くなったので、帰ってから保冷剤で足裏を1、2時間冷やし、なおかつ湿布を貼ったところ、徐々に痛みが引いてきて、翌朝には前日走る前よりも痛みが軽くなっていたのだ！ そこで、...

心拍ゾーン2（最大心拍数の60～70%＝120～140）をターゲットにジョグ7キロ。 走り出すと、足底筋膜炎による踵の痛みは、昨日に比べると少し強いが、それでも3、4日前と比べるとだいぶ良い。 マフェトン・ジョグでは心拍数を133以下に抑えなければならなか...

この間、eA式の心拍トレーニング講習会に参加したとき、練習の強度を決めるときは、心拍数を5つのゾーンに分けて判断するという話を聞いた。 したがって、今後、eA式の心拍トレーニングを行うときは、常にゾーンで強度を指定されると思われるので、まずはG...

何度がブログに書いているが、ダメっ子はこのところ、足底筋膜炎による踵の痛みに悩まされている。 足底筋膜炎には時々なるが、近年は少し痛み出したところでケアをすると1週間くらいで治っていた。今回は3ヵ月くらい続いている。これだけ本格的な足底筋膜...

この間のブログで、ポケモンGOのEXレイドバトルというのに当たって、ミュウツーをゲットしたと書いた。 この話には続きがあり、なんと翌週もEXレイドバトルに当たったのだ。場所は前と違うジムだけど、やっぱり家から歩いて5分。 またまた自営業者の特権を...