2018年– date –

このブログで何度か書いているように、運動後にガーミンが推奨するリカバリータイムが以前（2017年3月まで）に比べて長い。 最近はほとんどこの数字を気にしていないのだが（体感の方が大事だし、信頼できるので）、なぜリカバリータイムが長くなったのか...

雨予報だったが、外を見ると降っていない。チャンス！ 暑くなるかもしれないし、雨が降るかもしれないので帽子をかぶって外に出ると空気がひんやり。家の中よりもだいぶ涼しい。 本日のメニューはLSD。150分以上、走るのが目標。 キロ7分のペースを目安に...

この間、iPhoneの本体が歪んでディスプレイのガラスが浮いてきてしまったので、修理に出すことにした。 Appleのサイトから修理を申し込むと、Apple Care+に入っているから無料で直せると表示された。よかった～。 で、集荷の申し込みをしてクリックすると...

土曜日は恒例のラン友との緑道ロング走。 今日は34キロ走るのが目標。 集合場所の公園でみんなと合流するまでに単独で13キロ走れば、そこから緑道を1周半して戻ってくると34キロになる計算。 長丁場になるので、疲れがたまらないようにリラックスして出発...

今日で8月も終わり。6、7、8月が夏の月だとすれば、今日で名目上、夏はおしまいということになる。夏休みが8月31日で終わりの学校も多いしね（ちなみにうちの学区の小学校は毎年8月最後の日曜日で夏休みが終わるので、もう学校が始まっている）。 だからと...

ポイント練習の日！ でも朝起きたら、眠いしダルい。 まだ寝ていたいけど、ここで一度、心肺機能に刺激を入れるのが大事、と自分に喝を入れ外に出る。 走りだしてもダルい。なんでだろう。とにかく今日は、序盤から頑張りすぎないように気をつけよう。 そ...

先日から、メインの電子書籍端末をKindle KeyboardからKobo Aura ONEに移し、こちらでいろんなものを読むようにしている。 これが意外に快適で、最近はいつでもKoboを持ち歩いて本を読んでいる。 Calibreを開いたパソコンにUSBでKoboを接続すると、Calibre...

最近、e-Athletesのメールマガジンを読んでいると、「劣化」というテーマが採り上げられていることが多い。 走行距離にばかり気を取られ、筋トレ、ストレッチ、動き作りなど、基礎をおろそかにしていると、年齢とともに「老化」とは別に「劣化」が起こり、...

昨日のロング走の疲れが少し残るなか、LSD。 体の軸がぶれないように気をつけながらゆっくり走る。 途中から日曜朝練に合流して20キロ少々走れた。 しかし宮ヶ瀬24時間で悪化した踵と臀部の痛みが、昨日の練習の途中から増してきた。 臀部は耐えられない痛...

そろそろ、少しずつ長い距離に体を慣らしていきたい。 毎週土曜日はラン友と緑道を長く走る日。現行の練習サイクルでは2週間前に走った31キロが最長なので、今日は32キロ走るのが目標。 今の自分にとって、この距離を走るのは結構辛いはず。体力が最後まで...