ランニング雑感– category –

ダメっ子は、春のマラソンシーズンを終えた。 冬から春にかけて出たレースは、1月27日の日産スタジアム駅伝（4.4キロ）、2月11日の府中駅伝（4.2キロ）、そしてこの間、3月11日の古河はなももマラソン（フル）の計3本。 2本の駅伝では、5キロに満たない距...

こんばんは。先週末の古河はなももマラソンで、およそ1年に及ぶオーバートレーニング症候群との戦いを制した（と思われる）ダメっ子です！ 思えば、昨年3月、はなももマラソンの1週間前に大臀筋とハムストリングスの肉離れを再発し、そのレースを欠場した...

ダメっ子は、一日の中で早朝ランが一番楽しい時間なので、本命レースが近づいても、ついついたくさん走ってしまい、疲れが抜けきれずに本番を迎えてしまうことが多い。 今週末のはなももマラソンでは、そんなに記録にこだわっているわけではないので、完璧...

日曜日は、いつもどおりビルドアップでポイント練習。 でも本番の古河はなももマラソン1週間前なので、福澤式テーパリング・メニューに従い、距離は15キロから10キロに短縮。平日に行っているのと同じパターンだ。 昨日の午後に走った後から右の脛が少し痛...

今日は福澤式トレーニングのテーパリング・メニューに沿って、5キロのビルドアップ。 目安のペースは、目標タイムが3時間半の人はキロ5分10秒→4分50秒、サブスリー目標の人は4分10秒→4分ちょうど。 ダメっ子の現時点の走力は、その真ん中くらいだと思うの...

昨日の東京マラソンは設楽悠太選手の日本記録に加え、日本男子の好記録が目白押しで盛り上がった。 ダメっ子は、観戦・応援には行けず、用事でテレビも見られなかったので、夜に録画を見た。その時点で結果は知っていた。ウィルソン・キプサングが絶対優勝...

ダメっ子は最近どうも、走っているときに以前ほど軽快感が得られない。 何でだろうと、あれこれ考えていたら、シューズがヘタってきているからかもしれないという仮説に至った。 前にも書いたように、ダメっ子は1年5ヵ月くらいシューズを買っておらず、メ...

ガーミンが推定するダメっ子のVO2Maxが54まで回復してきた。 ちなみに直近のボトムは2月9日の43。その後は、10日に46、11日に48、13日に49、14日に52、17日に53、18日に54とうなぎ登り！わずか10日間で実に11も上がった。 なぜそんなに急速に体力が向上し...

ダメっ子は、オーバートレーニング症候群のおかげで、幅広いVO2Maxの推定値をガーミン（ForeAthlete 235J）で出してきた。 その範囲たるや、実に42から61まで20段階に及ぶ！ このVO2Maxの推定値に基づく予想タイム（これもガーミンが教えてくれる）を記録...

ダメっ子はこのところ調子が悪い。 年明け早々に脇腹を肉離れして2週間休み、治った後も積雪であまり走れなかったという悪い流れの影響もあるが、それを差し引いても体調がいまひとつよくない。 まず、便通がよくない。今までの傾向を見ると、これは体調が...