ランニング– category –

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 土曜日はポイント練習としてビルドアップ15キロを行った。 いつも土曜は緑道でラン友とロング走をして、日曜にペース走系の練習をしていたが、最近はロング走の疲れが抜けず、日曜に思うように走れないので、順番を変...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 前回のブログで、体のバネが著しくなくなったので、回復させる方法を見つけたいと書いた。 そこで、いろいろ検討した結果、大学生のころにジャンプ力を鍛えるために行っていたトレーニングを導入してみることにした。...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は「福澤式」のビルドアップ15キロ（緑道1周+1キロ）を久しぶりにやってみた。 目安のペースはキロ5’30→4’30。 走り始めてみたら、最初の5分半はちょっときつかった。 3～4キロ走ると、自分と似たペースのランナー...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 何日か前に、日経新聞に為末大さんが書いた「生き抜くチカラ」という本の広告が載っていた。為末大と言えば、言わずとしれた400mハードルの元選手。日本記録保持者であり、世界陸上で2度銅メダルを獲得した。TBSの世界...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は久しぶりにビルドアップを行ってみた。かつて、オーバートレーニング症候群になったあと、体力の回復に大いに寄与したと思われる「福澤式」のメニューに沿ったポイント練習である。 今の体力水準は、フルマラソ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 先週の日曜日のペース走であまりに調子が悪かったので、月曜日はレストにし、火、水はキロ6分ペースのゆるジョグを合計14キロ、木、金はさらにレストにし、土曜日に満を持して走りに行ったら･･･ 前回のブログに書いた...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 久しぶりに緑道ランナーのみんなとおしゃべりジョグをしようと思い、集合場所の公園に向けて出発したが、走り始めから右胸部が少し痛い。 レースなどで追い込んだ後の横隔膜周辺の筋肉痛のような感じ。 たいがい、走っ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このところ絶不調のため、月曜はレスト、火、水は7、8キロのゆるジョグ、とかなり軽い練習メニューにした。それでも、ゆるジョグで疲れてしまい、体調面の問題が深刻なようなので、さらに木、金も休みにして、睡眠時間...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は即位礼正殿の儀で休日。珍しく特に仕事も用事もなかったので、睡眠負債を返済すべく目覚ましをかけずに寝てみたところ、起きたら8時半だった。いやー、こんな遅い時間に起きたのは何年ぶりだろう。 で、9時過ぎ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 リディアード・ランナーによる今日の練習メニューはペース走20キロ。 いよいよレース対策モード。レースはないんだけど（笑）。 コースはいつもの緑道。5.0kmの距離表示ポールから0.0kmまでを2往復。行きは下り基調で...