練習メニュー– category –

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は体力テストとして、久しぶりに5.7kmのビルドアップ（BU）をやってみた。 これは去年の4月から今年の5月くらいまで割と頻繁に行っていたメニュー。 今年5月以降は10キロに距離を伸ばしてBUをやってきているが、そ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 僕の普段の週末の練習メニューは、土曜日にロング走、日曜日にビルドアップとウェイトトレーニングとなっているが、先週末は仕事が立て込んで、土曜日は40分のゆるジョグ、日曜日は14キロのビルドアップしかできなかっ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 先日再発した腰痛は短期間で治まり、この1週間くらいは意外にもきちんと練習できた。 まだウエイトトレーニングは封印しているものの、5月26日（水）には10キロのビルドアップ、29日（土）はキロ6分半のペースで21キロ...

こんにちは、ぴぴおです。 僕は最近、中高年ランナーはウエイトトレーニングをするべきだという考えを強くしています。 その理由は、中高年は走っているだけでは筋力が低下するため、走力向上のためにも、ケガ防止のためにも、ランニング以外の手段で筋力...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このところ、今後の練習方針をどうするか悩んでいた。 直接の理由は、過去数週間の不調だが、より広い視野に立ってみると、オーバートレーニング症候群が完治しないからだ。 昨日のブログに書いたように、5月中旬まで...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 先週の日曜日はいつもの都筑緑道でロング走を行った。普段は土曜日にやるが、土曜日は仕事があったので日曜日にスライドした。 過去3週間くらいは、仕事が忙しくて疲れていたせいで、ロング走のパフォーマンスが悪かっ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 去年の夏ぐらいからず～～っと体力が低下し続けて、ついには27年くらいのランニング人生（何年かのブランクを含む）で最も体力が低くなってしまった。10年前に、座りっぱなし生活を数年続けた結果、奥さんの買い物に付...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨日のブログで、ロング走のパフォーマンスが低下しっぱなしで、最近はそれに拍車がかかっているという旨を書いた。 しかし、その後で自分の書いたブログを読み直して気がついた。 低下しっぱなし、というわけではない...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このブログで何度も何度もしつこく書いているが、このところ走力・体力の低下が著しい。 マラソンのタイムを縮めたいと思って毎日練習しているのに、走力が全く向上しないどころか、どんどん低下している。しかも最近...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 ここで年がら年中書いているように、このところ体力が著しく低い。 少し頑張って走るとすぐに息切れして疲れてしまう。そのため、できるだけ疲れないように、脱力して体力を温存して静かに走っている。 とはいえ、脱力...