ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

水曜日は、毎週火曜日やる予定にしているができなかったビルドアップをスライドして実施。

ただし、相変わらず仕事の疲れが抜けないので、それほど頑張らず、ちょっと心肺に刺激を入れるくらいのイメージで。

胸ベルト式の心拍計を付けてくるのを忘れてしまい、心拍数は光学心拍計で計測。

よい姿勢を維持して、リラックスすることを意識して走った。

1キロごとにだいたい5’10、5’00、4’50 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今日は昨日できなかったロング走をスライドして行った。

先週24キロ走れたので、24.5キロ以上走るのを目標に出発。コースはいつもの緑道を時計回りで。

先週はキロ4’59のペースで走り通せたけど、今週はどうか。

走り始めて2キロの時点で今日は調子が悪いと気づく。足が痛いとか、腹が痛いとかいうことはないが、何となく疲れていて体が乗ってこない。今週は仕事をたくさんやって来たので、その影響か。

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

土曜日は仕事がたくさんあって十分に走れなかったので、いつも土曜に都筑緑道でやっているロング走を日曜に振り替え。

筋トレ3種3セットの後、24キロ走る計画で出発。過去2週間は不甲斐ない走りだったので、今日はしっかり走りたい。

いつものように500m走った後、山田富士公園で体操をして時計回りで再出発。

姿勢を良くすることに気をつけて、淡々と走る。

2キロのペースが速すぎたので、少 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

木曜日の練習メニューはプライオメトリックスと200mダッシュ。

昨日の夕方走った影響で少しだるいが、決行してみた。

ただし、先週木曜日に左臀部を負傷して腿を高く上げると痛むので、ダッシュは回避。もも上げの類も回避。

場所も、いつもとは違う公園にしてみた。いつもの公園では先週、変な虫に数カ所刺されてエライ目に遭ったので。

200mダッシュは、「お尻が痛まないペースで疲れるまで走 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

火曜日の練習メニューは5.7kmのビルドアップ。

先週の木曜日に臀部を負傷したので、あまり張り切ってはいけない。様子を見ながら走りだしたら、意外と痛みがない。足を振り上げたり、ダッシュをしたりするとかなり痛むが、キロ4分半くらいまでのペースで平地を走る分にはケガの影響はほとんどないようだ。

最初の1キロは4’59と、この練習で初の5分切り。

次の1キロは4’48。だが3~5キロが4’30 ...

ランニング, 練習日誌

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。

今週末も土曜日はロング走、日曜日はロングスロージョグの予定でトレーニングに取り組んだ。

この2ヵ月くらい、火曜日のビルドアップ、木曜日の200mダッシュ、土曜日のロング走をポイント練習とする週間スケジュールで練習してきて、毎週、少しずつパフォーマンスが改善してきたので、今週も良いパフォーマンスを残すべく気合い十分。

火曜日のビルドアップでは、狙いどおりベスト記録が出たのだが、木曜日はガーミンが作動せ ...