こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。
木曜日の練習メニューはプライオメトリックスと200mダッシュ。
昨日の夕方走った影響で少しだるいが、決行してみた。
ただし、先週木曜日に左臀部を負傷して腿を高く上げると痛むので、ダッシュは回避。もも上げの類も回避。
場所も、いつもとは違う公園にしてみた。いつもの公園では先週、変な虫に数カ所刺されてエライ目に遭ったので。
200mダッシュは、「お尻が痛まないペースで疲れるまで走る」という曖昧な設定に変更。
やったことは以下のとおり。
- トロッティング2セット
- その場ジャンプ20回3セット
- ボックスジャンプ20回3セット
- 240m*4 54.1 54.2 49.1 47.8
痛みの出ない範囲で限界のスピードを探りながら、疲れるところまで走ったら、240mになった。結構スピードを出してもお尻は痛まなかったので、やり方を工夫すれば、スピード練習もできそうだ。今回は240mだったが、この距離がだんだん延びてくると嬉しい。ペースが遅いとはいえ、いつもは200m3本なのに、今日は240m4本と、少し多く走れたのも良かった。
そうそう、今日朝練から帰ってきたら、自宅マンションの階段でカブトムシの雌を捕まえた。6月11日の捕獲は今までで一番早いかも（今日もベスト更新！？）
コメント