健康

このところ男性更年期障害で体力が低いので、体力を回復させるべく、食事や睡眠を少し多めにとったり、走る距離を短めにしたりしていた。

そうしたら体重がジワジワ増えてきて、半月で2kgぐらい増量した。

僕は痩せにくい体質なので、これ以上増えると戻すのが大変だと思い、1kgくらい減量することにした。

三食とも食事の総量を減らし、特に炭水化物の摂取を大幅に減らしたところ、3、4日で1kg減った。

ここで油断したというか、土曜日にお花 ...

ランニング, ランニング雑感, 健康

この前、体重が増えて困ったと書いた。調子の良いときには朝ランの後54キロ台、夕食の後55キロ台なのだが、先日、朝57.0キロ、夜57.75キロになってしまったのだ。

僕は体重の増減が普通の人よりも小さいらしく、数日で2キロ増えることなどめったにない。その一方で、2キロ増えた体重を減らすのには半年ぐらいかかることが多い。

しかし3月10日には本命の「はなももマラソン」が控えていることもあり、これをどうにかして今週中に減らそうと思った。そこで、朝、昼 ...