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こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習は200mのダッシュとプライオメトリックトレーニング。 朝起きて張り切って外に出ると･･･ガーミンが故障！ 画面は普通どおりに見えるが、トレーニングモードにしてスタートボタンを押しても反応しない。 トレ...

こんにちは、ぴぴおです。 年の瀬が迫る今日この頃。横浜でも朝晩は冷え込むようになってきた。僕は早朝（朝4時台から5時台）に走ることが多いので、1日の中でもかなり寒い時間帯に走っていることになる。 寒い中走っていると、困ることがいろいろある。鼻...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 日曜日は、これまでいつもペース走やビルドアップなどのポイント練習を行い、その後に少しジョグを追加するというパターンが多かった。しかし今週はLSDを行うことにした。 毎週土曜日に行っているロング走の疲れが抜け...

今日もリディアード・ランナーのメニューに従って走ってきた。 メニューはロング有酸素ラン。目的は有酸素持久力強化。 ターゲットのボルグ指数は3～5（10点満点）、心拍数は136～156。 95分を5’31/kmのペースで走る。距離にすると17.1km。 許容レンジはそ...

このブログで何度か書いているように、運動後にガーミンが推奨するリカバリータイムが以前（2017年3月まで）に比べて長い。 最近はほとんどこの数字を気にしていないのだが（体感の方が大事だし、信頼できるので）、なぜリカバリータイムが長くなったのか...

前にもあったことだが、最近また、ガーミンの推奨するリカバリータイムが異常に長くなっている。 このところ、キロ5分～6分のペースで6～7キロ走るという緩い練習ばかりしているのに、いつも18時間とか19時間とか言ってくる。 去年、オーバートレーニング...

ダメっ子は、今度の日曜日に古河はなももマラソンに出場する。 同じように、週末にレースを控えているランナーは多いのではないだろうか。 中には、ガーミンの電池が最近、力不足で、レースの最後まで持つかどうか分からない！とお悩みの方もいるかもしれ...

ダメっ子は、オーバートレーニング症候群のおかげで、幅広いVO2Maxの推定値をガーミン（ForeAthlete 235J）で出してきた。 その範囲たるや、実に42から61まで20段階に及ぶ！ このVO2Maxの推定値に基づく予想タイム（これもガーミンが教えてくれる）を記録...

このブログで何度かぼやいてきたように、ダメっ子はこのところ、ガーミン（235J）が推奨するリカバリータイムが長すぎると思っていた。 例えば、10キロのビルドアップを行った場合、オーバートレーニング症候群になる前ならおそらく十数時間だったと思われ...

以前、このブログでガーミンの電池が持たなくなったと書いた。40分のウォーキングでの使用で、電池の残量が75%になってしまうのだ。 しかし先週の木曜日からランニングを再開してからは、問題を感じていない。今日はライト+Bluetoothオンで1時間走ったとこ...