ダメっ子の日々是改善日記

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨今は新型コロナの感染を防ぐため、ランナーはマスクをして走るべきだ、という意見が広く聞かれる。ランナーでもある京大の山中教授がランニング中はマスクなどで口と鼻を覆うべきと発信したことなどがきっかけで、マ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習は200mのダッシュとプライオメトリックトレーニング。 朝起きて張り切って外に出ると･･･ガーミンが故障！ 画面は普通どおりに見えるが、トレーニングモードにしてスタートボタンを押しても反応しない。 トレ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 この間の週末、買い物に行ったとき、お店のガラスなどに映る自分の立ち姿をみたら、何だが元気がなさそうでガックリこいた。やっぱり体力のなさは外見にも表れているようだ。体重が増えることとかはあまり気にせず、元...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 僕の土日の練習パターンは、土曜日が普通のペースでロング走を行い、日曜日はスロージョグで長めに走るというもの。 最近は、低下した体力を回復させるため、毎週少しずつ距離を伸ばし、土曜日のロング走については、...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日はどうでもいい話。 この間、息子が見ていたアニメ「ダンベル何キロ持てる？」の画面にダンベルの英語のスペルが出ていた。dumbbellだ。 あー、ダンベルって、dumb-bellなのか！ 今まで英語の綴りを思い浮かべずに...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 去年の夏ぐらいからず～～っと体力が低下し続けて、ついには27年くらいのランニング人生（何年かのブランクを含む）で最も体力が低くなってしまった。10年前に、座りっぱなし生活を数年続けた結果、奥さんの買い物に付...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 毎週土曜日はロング走。 先週、21.5km走れたので、今週は22kmが目標。 走り出すとまずまず好調。普段、下り坂の区間に入らないとキロ5分を切らないのだが、ほぼフラットの4キロ、5キロのラップが4’49、4’57と、この練...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 僕の住む横浜では緊急事態宣言が続いており、都筑緑道でもマスクをしながら走っている人が多い。いろんな用途に使えるちょっとしたおしゃれグッズの「Buff（バフ）」で口元を覆って走っている人も良く見掛ける。 僕も...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今週も土曜は都筑緑道でロング走。 先週は21kmちょっと走れたので、今日は21.5km走るのが目標。 走り始めると、右膝と両足首の外側がやや痛かったが、いつもどおり500mのアップジョグの後、スキッピング3種2セットはや...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨日はビルドアップの予定だったが、週末の疲れが抜けきれなかったためジョグに切り替えた。今日は疲労感が抜けてフレッシュな状態になったので、改めてビルドアップを行ってみた。 走る前に筋トレ3種3セット。アップ...