ダメっ子の日々是改善日記

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 水曜日にカテーテル治療を受けることにした！ よって治療前のロング走はこの週末が最後だった。術後はしばらく走れないだろうから、気持ちよく締めくくりたいところ。 土曜日の早朝は予報に反して雨。 4時半頃に単独で...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 最近も毎回毎回、体力の低さを嘆いているが、1年前のブログを見返してみたら、同じように嘆いていた。 しかもその当時の体力は、今から見るとうらやましいくらい･･･。 さらに！2年前のブログを見ても、おんなじ状況だ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日はゆっくり起きて、6時過ぎにスタート。 外に出たときは雨が止んでいたが、50m歩いたらザーザー降ってきた（涙）。 まあ、元々雨の中、走るつもりでいたので、靴も昨日使ってまだ濡れているのを履いてきた。 スキ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューは緑道でのロング走。 久しぶりにみんなといっしょに走るぞ～。 ワクワクしながら4キロジョグを経て集合時間に神無公園に向かうと･･･。 ･･･誰もいない。4連休だからみんなお出かけしてる？ でも、定...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日はビルドアップ。7月6日から2週間半にわたり続けてきたマフェトン・ジョグ（MAF走）は、タイムにどう影響するのか。 先週は雨だったので滝ヶ谷公園での短縮コースで行ったが、今週は従来の緑道コースで。 ウォーム...

今日は、ダメっ子のぴぴおです。 練習計画では、土曜日はラン友とのロング走、日曜日は長めのマフェトン・ジョグという予定だったが、仕事が入ってのんびり走る時間がなくなったので、土曜も日曜もマフェトン・ジョグ（MAF走）にした。 ただし、平日の5～6...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日も朝4時台からマフェトン・ジョグをする予定で出発。 そうそう、僕が言うところのマフェトン・ジョグのことを、マフェトン理論実践者たちはMAF走とかMAFランとか言うらしいので、これからそれにならうことにする。...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 マフェトン式の練習をしているところだが、今日はビルドアップをやってみた。 マフェトン・ジョグばかりだと飽きるし、負荷の強い運動に対する心理的な障壁が大きくなりそうだからだ。 ただマフェトン・ジョグの目的は...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は心拍数を抑えてたくさん走る予定で山田富士公園を出発。いつもの都筑緑道を反時計回りに走る。 最初は心拍数を125くらいに抑えて走り、日曜朝練メンバーに合流したら、それについていく計画。 この1週間の経験か...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日からマフェトン式を中心とする新たな計画に基づく練習を開始した。マフェトン式の練習は月曜日（7月6日）から始めているが、週間計画は昨日立てたので、それに基づく練習は今日からということ。 本日、土曜日のメ...