ダメっ子の日々是改善日記

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 緩すぎるトレーニングは体力を低下させるようなので、最近少しずつ練習の負荷を上げている。 毎週土曜日の練習メニューは緑道でのロング走。先週、先々週と、どうにか20キロ走れたため、今日は21キロ走る予定で出発。 ...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨日のブログで、ロング走のパフォーマンスが低下しっぱなしで、最近はそれに拍車がかかっているという旨を書いた。 しかし、その後で自分の書いたブログを読み直して気がついた。 低下しっぱなし、というわけではない...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このブログで何度も何度もしつこく書いているが、このところ走力・体力の低下が著しい。 マラソンのタイムを縮めたいと思って毎日練習しているのに、走力が全く向上しないどころか、どんどん低下している。しかも最近...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 毎週土曜日はロング走をしている。 3、4年前のバリバリ走っていた頃は、キロ5分弱くらいのペースで楽に30～35km走れていたし、調子を落としつつあった去年の初めくらいでも30キロをキロ5分で走るのはそんなに大変では...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 最近、都筑緑道でもこんな掲示がみられるようになった。 新型コロナの影響で、ランニングの制約もきつくなってきたが、仕方ない。走れるだけマシなので我慢しよう。 さて、このところ、体のバネを取り戻すべく、毎週木...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、緊急事態宣言が発令され、世の中は大変な状況になっている。外出の自粛が要請され、多くの人が在宅勤務をするようになり、飲食店を運営する人などは本当に困っていると思う。 し...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 中止になった板橋Cityマラソンの参加賞が送られてきた。 本当は3月15日に行われるはずだったが、新型コロナウイルスの感染拡大懸念に伴い、東京マラソンの縮小開催（エリートのみでの開催）が決まって間もない2月21日...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 この間の土日は、久しぶりに合わせて35キロ走った。 土曜日に19キロのロング走、日曜日に16キロのスロージョグ。 普段はほとんどの練習で心拍数を135bpmまでに抑えて走っているが、土曜日はこの縛りを外して走る。 早...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 ここで年がら年中書いているように、このところ体力が著しく低い。 少し頑張って走るとすぐに息切れして疲れてしまう。そのため、できるだけ疲れないように、脱力して体力を温存して静かに走っている。 とはいえ、脱力...

こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨日（日曜）もスロージョグを行った。 なぜか著しく低下した体力を回復させるべく、3月20日頃から続けている軽いジョギングの一環だ。 スロージョグの日は心拍数を135に抑えて走ることにしている。平日は3～6キロ程度...