記事内に商品プロモーションを含む場合があります

【練習日誌】坂道インターバル:前回から進歩

当ページのリンクには広告が含まれていることがあります。

今日は150mの坂道インターバル。先週に続き2回目。

ウォーミングアップとして、ジョグ、体操、軽いスキッピング(ドリル)、流し1本。

右脛にかなり張りがあり、痛みもあるので、本練習の実施をためらったが、試しに1本走ってみたら大丈夫そうだったため、普通にやってみることにした。リラックスして走ったところタイムは32秒台。前回序盤は34、5秒だったのでむしろ快調かな?

前回は12本やった。今回は14、5本やりたいところ。

2本目以降は、前半をリラックスして後半を頑張るとか、その逆とか、いろいろ試しながら走ったが、タイムはほとんどが四捨五入で33秒になった。

前回と同じ12本を終えると、息も絶え絶えだったが、意外とそこからまだいけた。

13本、14本とやって、ここで終わろうとも思ったが、もう1本やって15本に乗せた。心肺にも脚にも刺激が入った感じ。がんばった。えらい(笑)

帰ってきたら、脛が見て分かるくらい腫れていた。痛みはさほど強くなく鈍痛なのだが、ちょっとよろしくない。アイシングしてみる。

午後は軽いウエートトレーニング。

脛に痛みがあるためカーフレイズはやめておいた。

坂道インターバルとウエイトの組み合わせで感じる疲れは、ミドル走やロング走とは明らかに違う。これが体力の回復と走力の向上につながってくれることを信じて、毎週コツコツ続けて行こう。

坂道インターバルの本数とペースが前回より上がって、今日も成長できた!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

にほんブログ村 英語ブログ 英語 通訳・翻訳へ
にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング


翻訳ランキング

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

コメント

コメントする

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

目次