記事内に商品プロモーションを含む場合があります

今日もビルドアップ:本調子に近づく-福澤式、マジすごいかも

当ページのリンクには広告が含まれていることがあります。

今日は平日のポイント練習である10キロのビルドアップを行った。

先週と同じコースで出発。

今回はつなぎのジョグの日がいつもより多かったせいか、体が軽く、入りの1キロから5分切り。

2~3キロでは4’35、3~4キロでは4’33と順調にペースアップ。これはオーバートレーニング症候群になる前の快調走と同じくらいのペース!!

4~5キロの坂を上ったあとは、4分20秒台のラップに。7~8キロの上り坂の区間も4’37と順調。

その一方で、8~9キロは平地で路面もアスファルトなので、いつもペースがグッと上がるのに、今日は4’26止まり。

最後の1キロは、半分上りだが頑張って4’09。ゴールタイムは45’50。前回、前々回は47分2、3秒だったので、最初時計を見たときは46’50かと思った。1分以上速かったとは、結構な進歩だ!

ちなみに今回のデータは以下のとおり。

BU1228

今日は心拍計の誤作動が起こっていたらしく、スタートから3.2キロまでは心拍数が実際よりも低く、3.2~6.7キロくらいの区間は異常に高かった(190前後で推移!)。最後の3分の1だけ正確だったと思う。

走り終わったら左右の臀筋の上半分が筋肉痛になった。今日はおしりを使って走れていたのかな?

それにしても、今回のタイムや走った感触は、オーバートレーニング症候群になる前にかなり近づいた。福澤式を12月3日に始めてからわずか26日間でここまで体調が戻るとは。期待以上の成果だ。マジで、すごい練習効果が高いのかもしれない。

ケガについて言えば、このところ悩まされていた坐骨神経痛は、行きつけのカイロに2回行ったらほぼ完全に治ったし、6月には眠れないほどひどくなった鼠径部周辺の痛み(恥骨結合炎、変形性股関節症)も今はほぼ何ともなくなった。全ての不調の発端となった左のハムストリングスと大臀筋の肉離れは、ハムは完治、おしりは少し痛みが残るという状態。

つまり、だいぶ調子は良く、新しい年を前に希望が持てる状況になっている。

今年はさんざんだったけど、来年はいい年になるはず。いや、いい年にしてみせるぞ!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 英語ブログ 英語 通訳・翻訳へ
にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング


翻訳ランキング

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

コメント

コメントする

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

目次