【練習日誌】ビルドアップ10キロ:先週からは改善

今日はビルドアップ10キロ。

不甲斐ない走りだった先週のタイムを上回るのが目標。

先週は普段よりも2キロ体重が重かったのが不振の一因だったかもしれない。今日は先週よりもさらに2キロ重い(!)のでどうなるか。

走り出すと、軽快感はなく、1キロでいきなり疲れる。先週は3キロまで持ったのに、これはやばいんじゃない?

ビルドアップどころか、10キロ走りきるのさえ怪しい感じなので、ペースを抑えて走る。スタミナ切れが怖くて、こんなにペースを抑えなければならないのは、2011年にランニングを再開したばかりのころ以来かも。

3キロ、4キロは5分をわずかに切るラップ。

大きな坂の下りと上りを含む5キロは普通、4キロよりも10秒以上遅くなるが、今日は5分を切って、4キロとあまり変わらなかった。

6キロはいつもタイムが出るが、今日は4’43。先週より多分遅い。

7キロは4’54。こんなにゼイハアしてるのに、ほぼキロ5分って・・・

8キロも上り坂があるが、絶対に5分を切ってやろうと必死に走って4’58。

9キロは平地でアスファルトだからいつもタイムが出る。今日は4’36。多分先週と同じくらい。

ラストは陸橋の上りがあるので辛いが、頑張ってペースアップ。4’24だった。

標準ゴール地点の通過タイムは48’13。先週より32秒速かった。

何とか目標は達成したが、ほぼ全力で10キロを50分をわずかに切るタイムでしか走れないとは、何かおかしい。

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