オーバートレーニング症候群・男性更年期障害, ランニング, ランニング雑感, 健康

昨日、やる気満々のブログを書いたあと、サブスリー達成に向けてまずやるべきことは何かと考えた。

その結果、1ヵ月間にわたり続いている右臀部の痛みをどうにかしようと思い、前に逆の左臀部の痛み(坐骨結節の剥離)でお世話になった治療院に行ってみることにした。

ケガには鍼などの治療を受けた。前回と同じような症状だが、前よりは軽度なので、走った後に冷やしたり、日々マッサージをしたりしていればよくなるという。

そして、最近悩まされている体力の低下に ...

ランニング, ランニング雑感

このところ、めっきり体力が低下して、キロ5分のペースで1キロ走るだけで疲れて走るのをやめたくなるほどになってしまった。

走っていると体が重く感じる。その感覚は間違っておらず、3月上旬に古河はなももマラソンを走ったころに比べて、実際に体重が増えている。

体力が低下したため、元気が出るように栄養のあるものを積極的に食べていたら、3週間くらいで4キロ増えてしまった。これはヤバイと思い、減量に取り組んで1週間が経つが、まだ4キロ増えた状態から1キロしか痩 ...

ランニング, 練習日誌

昨日は先週の土曜日と同じパターンで、ビルドアップ(BU)15キロの後、ラン友とのゆるジョグ15キロ。

金曜の朝、起きる前にふくらはぎを攣ったときの痛みが残るし、夕方にジョグをした疲れも少し残るが、先週よりも速く走ること目標にBUを開始。

全体的に、先週よりわずかに速いペースで推移。

ただし、最後の2キロは先週が4’27、4’05だったのに対し、今日は4’37、4’09。もがくような走りになり、伸びなかった。

この2キロだけ ...

ランニング, ランニング雑感

このところ、何でもかんでもうまくいく。

増えていた体重は一気に減って、元の水準に戻った。

あれだけ悪かった体調も回復するどころか超回復し、いまだかつてない感触で体がスイスイ楽に前に進む。

痛いところも一つもない。

仕事も絶好調。パソコンの調子も良い。

今までの悪い流れが断ち切れて、何でもうまくいっている。

不思議だな~。うれしいな~。

来シーズンはマラソンで自己ベストを更新するのはもう確 ...

ランニング, 練習日誌

今日はビルドアップ10キロ。

不甲斐ない走りだった先週のタイムを上回るのが目標。

先週は普段よりも2キロ体重が重かったのが不振の一因だったかもしれない。今日は先週よりもさらに2キロ重い(!)のでどうなるか。

走り出すと、軽快感はなく、1キロでいきなり疲れる。先週は3キロまで持ったのに、これはやばいんじゃない?

ビルドアップどころか、10キロ走りきるのさえ怪しい感じなので、ペースを抑えて走る。スタミナ切れが怖くて、こんなにペ ...

ランニング, 練習日誌

前に「みっちー」さんの練習会に出たが、今度はその練習会でコーチをしてくれたKさんのパーソナル・レッスンをお試し受講してみた。

まずは、現状のランニングフォームの撮影。映像を見せてもらったら、硬く小さくギクシャクしてる・・・

それから体幹、脚部、肩周りのストレッチなどを行い、問題を指摘してもらった。僕は肩周りが硬く、肩甲骨が動いていなかったので、特に肩甲骨周りのストレッチは動的・静的ともにみっちりやった。

ストレッチをしてもすぐに肩甲骨 ...