2019年1月– date –

今週の月曜日から、リディアード式のメニューに従った練習を打ち切った。 全16週のメニューを5週間こなしたところでやめた。 わざわざリディアード財団に99ドル払ってメニューを作ってもらったのに、なぜやめたのか。 それはやっぱり、練習量が多すぎるか...

今週は疲れがたまってきたので、火曜日のファルトレクをお休みして休息日とした。 水曜日は有酸素走。リディアード・ランナーのメニューでは2時間5分で24.5km走るのが基準になっており、許容範囲は1時間47分～2時間18分、19.0～28.3kmとされていた。 しか...

このところ、練習のパフォーマンスが低い。 土曜日はロング有酸素走（30キロ前後）の予定だったが、走っていてダルくて気持ちよくなかったので20キロで中断。 やはり、リディアード式の練習を朝5時半までの早朝練習でこなすのには無理があり、疲れがたまっ...

前にiPhoneが壊れて、修理に出したところ、交換品が送られてきた。 交換後の新しいiPhoneは、iTunesかiCloudでバックアップしたデータを利用すると、すぐに使えるようになる。アプリのアカウント情報なども大部分が自動的に復活する。さすがiPhone、賢いな...

ダメっ子は目標が達成できない子だ。 マラソンではサブスリーを目標に掲げて4年近くになるが、いまだに達成できていない。 フルマラソンより短い距離のレースで目標を掲げて走ってもいつも達成できないし、マラソン以外のことでも、大きい目標も小さい目標...

  ダメっ子は、この間のハイテクハーフの結果や日々の睡眠不足を踏まえ、これからもリディアード式の練習を継続するかどうか迷っていた。しかし、いろいろ考えた結果、やっぱり続けることにした。 理由は単純に、新しいことを試すとワクワクするから...

ダメっ子は9月に”やらかして”から、ずっとお酒を断ってきた。 しかし健康診断に断酒の効果がほとんど表れず、モチベーションをやや失ったうえ、ラン友からも「禁酒やめたら？つまんないじゃん」と声を掛けられていた。 奥さんも最近は同様の意見のようなの...

ハイテクハーフマラソンを走ってきた。 走り込みの練習をしている最中のレースということで、あまり記録にこだわりはない。 しかし一昨日のテンポ走の感触がちょっと良かったので、ペース走として気持ちよく走ってもベストが出るのではないかと少し期待し...

ダメっ子は今朝も頑張ってやりました。リディアード式の練習を。今朝も結局、3時40分に起きましたよ。 今日のメニューは「アウト&バック」。走り込み期において往復コースを使うテンポ走で、行きよりも帰りの方がやや速くなることを目指す。 指定の距...

昨日のことだけど、またリディアード・ランナーのメニューに従って有酸素走を実施した。 指定の距離、継続時間、ペースは21.6km、1:53、5'11。 認められているレンジはそれぞれ16.9～25.2km、1:36:00～2:05:00、5'40～4'55。 下限でも1時間半以上かかる。 ...