2019年– date –

このところ、めっきり体力が低下して、キロ5分のペースで1キロ走るだけで疲れて走るのをやめたくなるほどになってしまった。 走っていると体が重く感じる。その感覚は間違っておらず、3月上旬に古河はなももマラソンを走ったころに比べて、実際に体重が増...

昨日は先週の土曜日と同じパターンで、ビルドアップ（BU）15キロの後、ラン友とのゆるジョグ15キロ。 金曜の朝、起きる前にふくらはぎを攣ったときの痛みが残るし、夕方にジョグをした疲れも少し残るが、先週よりも速く走ること目標にBUを開始。 全体的に...

このところ、何でもかんでもうまくいく。 増えていた体重は一気に減って、元の水準に戻った。 あれだけ悪かった体調も回復するどころか超回復し、いまだかつてない感触で体がスイスイ楽に前に進む。 痛いところも一つもない。 仕事も絶好調。パソコンの調...

今日はビルドアップ10キロ。 不甲斐ない走りだった先週のタイムを上回るのが目標。 先週は普段よりも2キロ体重が重かったのが不振の一因だったかもしれない。今日は先週よりもさらに2キロ重い（！）のでどうなるか。 走り出すと、軽快感はなく、1キロでい...

前に「みっちー」さんの練習会に出たが、今度はその練習会でコーチをしてくれたKさんのパーソナル・レッスンをお試し受講してみた。 まずは、現状のランニングフォームの撮影。映像を見せてもらったら、硬く小さくギクシャクしてる･･･ それから体幹、脚部...

今週は土曜日にまず一人で15キロのビルドアップ（BU）をやって、その後でラン友とのジョグに合流、日曜日に朝練ジョグ+ウエイトトレーニングというパターンを試してみることにした。 BUは、先週日曜日に行ったときのタイム（1:13:59）を上回るのが目標。5...

各種メディアで報道され、サイバースペースでも大いに話題になっているのでご存じの方も多いと思うが、Amazonジャパンがプライム会員の会費を値上げした。 年会費は3900円から4900円に、月払いの場合は400円から500円にそれぞれ値上げになった。いずれも税...

昨日、雨でできなかったポイント練習を今日に振り替えて行った。 メニューはビルドアップ10キロ。 相変わらず体力がないので、設定ペースは5分半→4分半とかなり緩め。走り始めて辛かったら、これより遅くてもOKとする。 朝、目を覚ましたときに強烈な脚攣...

今日はビルドアップ15キロ。コースは緑道1周+1キロ 最近体力がないので、ペースを大幅に落とすことにした。 目安は5分半で入って、最後は4分半。福澤式トレーニングでフルマラソン3時間半が目標の人のペースが5分半→5分なのでそれよりも少しだけ負荷が強い...

このところ毎日嘆いているように、最近はとにかく体力がない。 練習方法にはいろいろ悩んでいるが、今の体力でも対応できる緩い練習をとりあえず継続していくことにする。 具体的には、福澤式トレーニングの3時間半をターゲットにしたメニューを淡々とこな...