2018年2月– date –

ダメっ子は、オーバートレーニング症候群からの完全回復を目指して、半月前に新たなサプリを飲み始めた。 コエンザイムQ10とアルファ・リポ酸である。 副腎疲労（オーバートレーニング症候群と症状が似ている）の治療に、この2つがよく効くとの情報をネッ...

大学のクラブのOBで府中駅伝に出た。 5区まであり、自分は2区（4.2km）担当。 雨予報に反して、快晴でポカポカ陽気！ 1月末の日産スタジアム駅伝（4.4キロ）では、一生懸命走ったのにキロ4分を切れなかったので、今日は絶対に切ってやろうと思ってスタート...

このブログで何度かぼやいてきたように、ダメっ子はこのところ、ガーミン（235J）が推奨するリカバリータイムが長すぎると思っていた。 例えば、10キロのビルドアップを行った場合、オーバートレーニング症候群になる前ならおそらく十数時間だったと思われ...

今朝はMAFテストというのをやってみた。 これはマフェトン理論に基づく体力測定で、心拍数を130（ダメっ子の場合）に抑えて、一定の距離でタイムを計り、そのタイムがどれだけ縮まったかで体力の向上具合を知るというもの。 測定には1周425mの公園を4周す...

ダメっ子は、脇腹の肉離れで運動不足になったときに体重、体脂肪が増えてしまったので、そろそろ少し減らすか、と思って、土日に31+22=53km走ってみた。 その結果、体重、体脂肪はどうなったかというと･･･ 木曜日の夜に56.45kg、14.6%だったのが（金曜日は...

ダメっ子はこのところ調子が悪い。 年明け早々に脇腹を肉離れして2週間休み、治った後も積雪であまり走れなかったという悪い流れの影響もあるが、それを差し引いても体調がいまひとつよくない。 まず、便通がよくない。今までの傾向を見ると、これは体調が...